备孕吃维生素d每天吃多少，维生素d长期服用每天不能超过多少

发布时间：2022-10-14 10:08:09 来源：整理编辑：备孕怀孕经验手机版

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本文目录一览

1，维生素d长期服用每天不能超过多少
2，维生素d3备孕可以吃吗
3，营养包一次吃多少合适
4，榴莲一次吃多少合适
5，成年人和小孩一天吃几个核桃最合适
6，鸡蛋一天吃几个最好
7，维生素d的食物有哪些
8，汤臣倍健多种维生素咀嚼片青少年早中晚什么时候吃好

1，维生素d长期服用每天不能超过多少

1.成人的建议每日摄取量是5μg。 2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。 3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D...

由于孩子生长发育较快，饮食中钙的含量较少，不及时补充就容易发生缺钙的情况。补充的具体时间一般是从2个月开始补充，补充的量一般是维生素d每天400单位，维生素a每天是2000单位，可以说以上是对孩子补充维生素d的要求孩子按以上规定补充维生素d就可以了如果孩子吃了维生素d 也就不用吃鱼肝油了，如果孩子吃了鱼肝油，也就不用再补充维生素d 了。欢迎采纳

维生素d长期服用每天不能超过多少

2，维生素d3备孕可以吃吗

为什么备孕需要吃维生素D3 呢？那是因为很多中国的孕妇都比较缺乏维生素D3，而且及时的补充维生素D3，是可以预防胎儿幼小的。　　我们在平时生活中，如果孕妇出现了缺乏维生素D3的情况，孕妇是很容易出现骨质疏松或者骨质软化的症状的，这就需要我们引起一定的重视以及关注，而且随着胎儿的长大，孕妇所需要的维生素D3也将越来越多。同时孕妇缺乏维生素D，会出现颈椎病变的情况，这在一定程度上会影响孕妇的自然分娩。备孕补充维生素D3的方法　　补充维生素D3有很多方法，其中我们比较日常的方法就是通过晒太阳，因为通过紫外线的折射会使我们的身体更加健康，然后可以消除我们身体上的细菌。而且紫外线可以将我们人体内的一些胆固醇转化成为维生素D。　　我们还可以通过一些食疗的方法，鱼肉，牛奶，橙汁等都是富含有丰富的维生素D的食物，而且这些食物对孕妇也没有太大的副作用，我们可以放心的食用。但是我们一定要适量，不能过量，很容易出现营养过剩的现象，特别需要知道的一点就是我们在使用的过程中，一定要清洗干净。服用维生素D3的注意事项　　现在的人们都有一点点挑食的情况，这就需要我们引起重视以及关注，因为每种食物对身体的作用都是不一样，我们需要通过使用每一种食物，来达到我们身体的营养均衡。而且我们在摄入维生素D3的时候，一定不能和一些肝脏之类的食物一起食用，避免出现食物中毒的现象，危害到孕妇以及胎儿。然后我们还需要保持一定的运动，最好是饭后散散步，但是千万不能进行剧烈运动。

维生素d3备孕可以吃吗

3，营养包一次吃多少合适

宝宝的营养包一天最多吃1-2包就可以了，吃多了反而不利于宝宝健康成长。建议食用营养包前先认真看一下说明书，必要的话可以咨询一下专业医生意见。营养包一次吃多少合适？首先，宝宝的营养包一般包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌等这些元素。一般都会有一个建议使用量。这些都是食品级别的，安全性很高的。如果吃了两包也不会有什么安全问题的。但不要长期这样。偶尔一两次不会有什么问题的。营养包一般作为辅助补充，建议平时还是以营养食品为主，逐渐减少或者停止营养包的摄入。营养包一天最多喝1-2包就可以了，一天吃三四包营养包很容易造成营养过剩，反而不利于宝宝健康成长，要知道给宝宝吃营养包就是为了补充饮食中的不足，不过主食还是要继续食用，不能只通过吃营养包给宝宝补充身体，营养必须均衡。营养包并不是吃得越多对身体越好，营养包中包含了高密度的多种维生素、矿物质等营养素，每天食用过量会加重宝宝肾脏负担，还容易引起宝宝营养过剩，因此合理正确食用辅食营养包很重要，请食用营养包前认真看一下说明书，必要的话可以咨询一下专业医生意见。

营养包一次吃多少合适

4，榴莲一次吃多少合适

榴莲一次吃50到100克比较合适。一块榴莲的重量在40-70克之间，每次食用1-2块即可。因为榴莲容易引起腹胀、发胖、痰湿凝滞，所以是不能多吃的。榴莲一次吃多少合适：50到100克。榴莲的营养价值非常的高，里边含有多种的维生素、矿物质、膳食纤维。在帮助人体补充维生素、微量元素等方面有很好的作用。但是榴莲也不能够多吃，榴莲是热性的水果，一般建议每次控制在50到100克为好，量不要太多。因为榴莲容易引起腹胀、发胖、痰湿凝滞，所以是不能多吃的。榴莲一次吃几块合适：1-2块。一块榴莲的重量在40-70克之间。每次食用1-2块是比较合适的，榴莲肉口感香甜、入口丝滑，营养价值也很高，蛋白质、纤维素、糖分都是水果中首屈一指的，一次食用1-2块过了嘴瘾，再多吃就不好了，榴莲性热，食用太多会增加身体中的燥热之气，对健康不利。榴莲多久吃一次比较好：榴莲可以每天吃，但是一次要适量。榴莲中含有维生素C、钙元素、铁元素、氨基酸、脂肪、叶酸、碳水化合物等营养成分，适量吃对身体好，如果每天吃的话吃50克是比较恰当的，如果要间隔吃，那么可以一周吃2、3次，但是也不能过量，所以要注意些。

5，成年人和小孩一天吃几个核桃最合适

两个就好，多了也吸收不了

每天只需吃6～7粒核桃的作用核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。它含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮

一天吃两三个就行不好太多

大人多吃没关系就小孩把2个就行了

这个要看人的体质,有的吃在多都没事,有的只能吃一点点,小孩一般5-6粒就够了

可以的,可以吃些核桃粉. 每天喝牛奶或豆浆250—500毫升,这是钙的主要来源,同时补充一些肉,蛋类的优质蛋白.主食以谷类为主.每天给米粥,软面条,麦片粥,软米饭,玉米粥中的一种约2—4碗（100—200克）.添加高蛋白的食物约25—3克.可任选以下种类的一种：鱼肉小半碗,小肉丸子2—10个.鸡蛋1个,炖豆腐小半碗.吃足量的蔬菜.可选择胡萝卜,油菜,小白菜,菠菜,豌豆尖,马铃薯,南瓜,红薯等,制成菜泥,或切成小条小块煮烂,每天约半小碗（50—100克）与主食一同吃.吃足量的水果.可选择苹果,柑橘,桃子,香蕉,西红柿,梨子,猕猴桃,草莓,西瓜,甜瓜等,制成果汁,果泥,果酱,也可切成小条小块.普通水果每天给宝宝吃半个到一个,草莓2—10个,瓜1—3块,香蕉1—3根,大约每天50—100克.每周添加1—2次动物肝和血,约25—30克.

6，鸡蛋一天吃几个最好

鸡蛋是营养丰富的食物，富含蛋白质，卵磷脂等营养成分，正常人一天吃1至2个鸡蛋比较好。如果身体虚弱，需要补充营养，可以吃2至3个，但不能吃得太多，这会导致消化不良。鸡蛋是营养丰富的食物，而且含有很多的氨基酸以及蛋白质，另外它的胆固醇含量也很高，如果吃得太多的对于心脑血管是不好的，建议不要一次性吃得太多，正常人一天只需要吃1至2个鸡蛋，就能够满足身体对一些蛋白质，还有钙质以及其他微量元素的满足。如果身体虚弱，需要补充营养，可以吃2至3个，但不能吃得太多，这会导致消化不良。吃鸡蛋主要是为了补充优质蛋白质，对于普通人来说，每天吃1至2个鸡蛋，因为日常饮食多样化，还要多吃其他含蛋白质的食物，所以吃鸡蛋不能过量。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

7，维生素d的食物有哪些

含有维生素d的食物有三文鱼、鱼肝油、鲱鱼和沙丁鱼、蛋黄、干香菇、奶酪等。维生素D的主要生理功能是促进钙与磷在肠道的吸收，以完成骨组织和牙齿的钙化，天然含有维生素D的食物比较少，在海鱼中维生素D含量最为丰富。1、三文鱼三文鱼是一种受欢迎的脂肪鱼，也是维生素D的重要来源。根据美国农业部(USDA)的食品成分数据库，一份3.5盎司(100克)的养殖大西洋鲑鱼含有526 IU的维生素D，即66%的每日供给量。但是，养殖鲑鱼仅占其中的25％。尽管如此，一份鲑鱼养殖仍提供约250 IU的维生素D，或每日摄入量的32％。野生鲑鱼每份含约988 IU维生素D，而养殖鲑鱼平均含250 IU。分别是每日摄入量的124％和32％。2、鲱鱼和沙丁鱼鲱鱼是世界各地食用的鱼。它可以生食、罐装、烟熏或腌制。这种小鱼也是维生素D的最佳来源之一。每份3.5盎司（100克）的新鲜大西洋鲱鱼可提供216 IU的维生素D，占每日摄入量的27％。如果不是新鲜的鱼，腌鲱鱼也是维生素D的良好来源，每3.5盎司（100克）食物可提供112 IU，或每日摄入量的14％。但是，腌鲱鱼也含有大量的钠，有些人会食用过多的钠。沙丁鱼罐头也是维生素D的良好来源-一罐（3.8盎司）含177 IU，或每日摄入量的22％。其他类型的肥鱼也是维生素D的良好来源。大比目鱼和鲭鱼每半个鱼片分别提供384 IU和360 IU的维生素D。鲱鱼每3.5盎司（100克）中含有216 IU维生素D。腌鲱鱼、沙丁鱼和其他大脂鱼，例如大比目鱼和鲭鱼，也是很好的来源。3、鱼肝油鱼肝油是一种很受欢迎的补品。如果你不喜欢吃鱼，食用鱼肝油是获取某些其他来源所不能获得的营养的关键。这是一个很好的维生素D来源，每茶匙大约448 IU (4.9 ml)，它在一个巨大的56%的每日需求量。多年来，它一直被用于预防和治疗儿童缺乏症。4、干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。5、蛋黄不吃鱼的人应该知道海鲜不是维生素D的唯一来源。鸡蛋是另一种很好的来源，也是一种营养丰富的食物。鸡蛋中的大多数蛋白质是白色的，而脂肪，维生素和矿物质的大部分是蛋黄的。蛋黄含有37 IU的维生素D或每日摄入量的5％。蛋黄中的维生素D含量取决于阳光照射和鸡肉中维生素D的含量。当使用相同的饲料时，在阳光下经过草场饲养的鸡所产的含量要高3-4倍。此外，每只蛋中富含维生素D的饲料所产的鸡蛋可能含有6,000 IU的维生素D。这是每日摄入量的7倍之多。6、奶酪奶酪也是含有维生素d的食物，有的还不知道吧。奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中“黄金”。奶酪含维生素d是比较高的，常食奶酪能够增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤的柔嫩光滑。

8，汤臣倍健多种维生素咀嚼片青少年早中晚什么时候吃好

没有特别界定吃的时间，但一般建议在餐后一小时吃，每天一次，每次一片。汤臣倍健多种维生素咀嚼片（青少年型），根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制。、青少年时期由于体内三大营养物质代谢反应十分活跃，学习任务重、用眼多，因此有关能量代谢、蛋白质代谢和维持正常视力、智力的维生素必须保证充足供给，比如维生素A、E、B1、B2、B6、B12等。多种维生素咀嚼片（青少年型）富含12种维生素，根据11~17岁青少年成长所需，强化补充维生素A、维生素E、B族维生素等营养素。

在饭后服用效果较大，因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。

要知道什么时候食用维生素最合适，就要首先认识以下几点：维生素主要靠小肠吸收；很多维生素，就算吃饭一样吃，多余的，都会排出体外，这一类维生素是水溶性的；而有的维生素，则会在人体内累积，累积过多会危害身体，这一类维生素是脂溶性的；也要区分消化和吸收的概念，不能混为一谈；人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度，浓度高于平衡浓度，维生素就会通过尿液等排出体外。人体虽然不能缺少维生素，但人体对维生素的需求量却不大。另一方面，现代医学临床实践证明，过量摄入维生素，也是有害无益的。因而，需要保证维生素在食用后能被机体充分吸收利用。人在空腹饥饿的状态下，摄入的食物被优先用来补充人体的消耗掉的能量，然后才是能量储备，最后才是营养储备。空腹食用维生素，量少的话，基本就被当做能量物质消耗掉了，食用量大又导致成本高浪费大，且不利于身体健康。且空腹食用维生素，吸收快，会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出。因而，维生素不宜空腹食用。饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。此外，还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素，空腹食用会导致血压维生素浓度高，很容易排出体外，例如维生素c，最好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素，例如维生素e，过多食用的话，会在人体内有一定累积，对人体健康不利，最好是半饥或是饭中（吃饭到半饱时）食用，以减少在人体的累积。而对于复合维生素，则建议饭后即食用。每天服用的维生素最好保持在某一个时间，这样每两次服用之间的时间间隔是一定的，有利于人体的维生素平衡，对身体健康有利。例如每天服用一次，那每两次之间就是24小时。早上人体经过夜晚的休整，机体最活跃，早餐后人体的吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而，建议尽量早饭后半小时服用维生素。没有吃早饭习惯的，也要尽量吃早饭。7午餐是承上启下的一顿，既要补充上午的人体消耗，下午人体工作也会消耗大量能量，肠胃以消化产生能量物质为主，血液里有大量的代谢废物，血液总物质浓度很高，午间服用维生素，吸收进血液后大部分都被排出体外了，造成浪费。因此，如果早上无法服用，那就安排在晚饭后，不要安排在午饭后食用。

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