腹直

今年生完二胎后，我在产后50天就去做了腹直肌修复和骨盆修复，效果非常明显。题主问，产后修复去孕婴类保健店做有用吗，腹直肌修复现在只做了8次，肚围从87减到83厘米，腹直肌分离三指减到现在一指半，肚子肉眼可见的紧致了很多，做骨盆修复之前，我的髋骨距离是29厘米，做完12次骨盆修复项目后减到24厘米，整整少了5厘米，如果一胎生完就去做相信效果更好。1、做产后修复有效果吗？用我的切身体会来说，我觉得有效果，我也建议有条件的话在产后去做一些修复。2016年我生完一胎后，没有去了解产后修复，也一直没有去做任何修复项...

①腹直肌分离超3指，一定要通过手术矫正。但贸然训练会加深腹直肌分离程度，如果有了腹直肌分离如何应对自我矫正方法，②腹直肌分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。1、产后腹直肌分离怎么恢复？产后腹直肌分离怎么恢复？首先，什么是腹直肌分离？产妇可以在产后第三天，咨询医生也可以自己检查：慢慢躺下，微抬头，伸手在肚跻下摸摸看有无柔软的团状物，就代表有腹直肌分离现象。腹部直肌分离最直观的表现，背部疼痛，腹部下垂；严重者内部器...

如果产后没有腹直肌分离也没有腰酸背痛，可以做卷腹运动。有些人练腹肌只做卷腹和仰卧起坐，但这两种运动只会练到腹直肌，不会练到其他腹肌，长久下来会让腹直肌过度紧绷，其他肌肉失去力量甚至走位，产后腹直肌分离的人最适合做的运动就是腹部训练，腹横肌是身体的大腰带，可以集中核心肌群，只要规律收缩，就能让分离的腹直肌逐渐回到原位。1、备孕期间可以去健身吗？谢邀备孕期间去健身房，不管是对胎儿，还是对母体都是有一定帮助的，对于刚开始准备备孕的准妈妈们来说，心理的负担也是比较重的，通常都会有焦虑的情绪，而如果这时通过运动，就...