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这样一来，就造成了我们大腿前后肌肉的不平衡。现在就为大家介绍2个拉伸动作，股后肌群的拉伸和股四头肌的拉伸，先看例子，再来总结什么样的动作可以拉伸到大腿后侧，有利于缓解肌肉僵硬，塑造肌肉线条，增加肌肉的柔韧性和延展性，缓解肌肉疲劳，减轻跑步后的肌肉酸痛、损伤和消除疲劳都是起到关键的作用。1、怎么样拉伸大腿肌肉？首先来了解下大腿的肌肉构造如下图，下文的动作解析介绍中会用到相关名称：大部分人拥有比股后群肌更强但不那么柔韧的股四头肌。我们通常也更倾向于拉伸股后群肌，而不是股四头肌，这样一来，就造成了我们大腿前后肌...

今年生完二胎后，我在产后50天就去做了腹直肌修复和骨盆修复，效果非常明显。题主问，产后修复去孕婴类保健店做有用吗，腹直肌修复现在只做了8次，肚围从87减到83厘米，腹直肌分离三指减到现在一指半，肚子肉眼可见的紧致了很多，做骨盆修复之前，我的髋骨距离是29厘米，做完12次骨盆修复项目后减到24厘米，整整少了5厘米，如果一胎生完就去做相信效果更好。1、做产后修复有效果吗？用我的切身体会来说，我觉得有效果，我也建议有条件的话在产后去做一些修复。2016年我生完一胎后，没有去了解产后修复，也一直没有去做任何修复项...

不管顺产还是剖腹产，对盆底肌的影响在怀孕过程中就已经有了。但产后有尿失禁或漏尿的现象，可以在产后42天做盆底肌筛查，严重的需要进行专业的盆底肌康复锻炼或者自己在家锻炼盆底肌，整个怀孕的过程中，就是对盆底肌盆底肌的慢性损伤，这是剖腹产和顺产都逃不掉的。1、顺产对盆底肌有什么好处吗？其实不管顺产还是剖腹产，对盆底肌的影响在怀孕过程中就已经有了。整个怀孕的过程中，就是对盆底肌盆底肌的慢性损伤，这是剖腹产和顺产都逃不掉的，顺产对盆底肌有什么好处吗？顺产时由于胎儿通过产道，产道扩张过程中会锻炼到盆底肌，所以顺产是会...

题主问，产后修复去孕婴类保健店做有用吗。说盆底肌的修复其实很有必要对于妈妈们来盆底肌修复的黄金时期就是产后的42天到产后半年的这段时间，产后修复是个热门话题，尤其现在条件好了，众多宝妈更注重内在和外在的自我美，那么，产后骨盆修复、盆底肌和腹直肌修复是不是都有必要做呢?我认识不少孕妈，在孕期的时候就把产后修复所有项目的费用都交过了，美名其曰是套餐优惠又实用。1、产后盆底肌修复会好吗？盆底肌就是盆底的肌肉，盆底肌肉起着托起子宫、膀胱、直肠、尿道、生殖道等器官的作用，是维持这些器官在正常位置正常运行的肌肉群，也...