应该吃蛋白粉,备孕吃蛋白粉还是增肌粉(增肌粉与蛋白粉区别)

选择蛋白粉还是增肌粉要想知道答案，就要先知道蛋白粉和增肌粉的区别。瘦子想要增肌，应该选择蛋白粉还是增肌粉呢，对于瘦子，不管是吃蛋白粉还是吃增肌粉，都是完全可行的，两者的区别虽然有，但是却并不是很大，谢邀170，120斤，建议吃增肌粉，蛋白粉与增肌粉的主要区别是，蛋白粉里面基本上不含碳水化合物，但增肌粉里面则不仅含有蛋白粉，而且含有较多的消化吸收速度比较快的碳水化合物。

1、瘦子想要增肌，应该吃蛋白粉，还是增肌粉，应该怎么练呢？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。在健身房训练中，最主流的两个方向就是增肌和减脂，而其中瘦人增肌是最难的一件事情，一般来说瘦子都是外胚型，瘦而长的骨架，再加上相对比较高的代谢就决定了他们是比较难长肌肉的。那么瘦子想要增肌，应该选择蛋白粉还是增肌粉呢？训练又该注意哪些事项呢？一：选择蛋白粉还是增肌粉要想知道答案，就要先知道蛋白粉和增肌粉的区别，

目前市面上能够使用蛋白粉大部分都是属于乳清蛋白粉，这种蛋白粉中的主要营养成分就是蛋白质。而增肌粉就是在蛋白粉的基础上，再加入一定的碳水化合物，提高热量的摄入，达到增肌的效果，其实对于瘦子，不管是吃蛋白粉还是吃增肌粉，都是完全可行的，两者的区别虽然有，但是却并不是很大。如果你可以保证在日常饮食中的热量盈余的话，那么你可以选择蛋白粉来补充，

但是如果你实在吃不下去那么多的热量，那么就可以选择增肌粉来补充，毕竟增长肌肉必须要让身体处于热量盈余的状态。二：瘦子增肌该如何训练1、尝试大重量训练：想要促进肌肉维度的增长，那么重量训练就必不可少，只有做力量训练肌肉才能够受到刺激，肌肉受到抗阻力的刺激和撕裂之后，肌肉纬度就会增大，你的身材就会变得强壮起来。

2、多进行复合训练动作：对于瘦子人群来说，分化式训练并不适合他们，反而整体的训练，才能够更快速的达到增肌的效果。因此建议瘦子人群，多进行复合训练动作，比如：卧推，硬拉，深蹲等等，并且还可以促进睾酮激素的分泌，加快肌肉合成速度。以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号，

2、增肌粉与蛋白粉区别？

增肌粉与蛋白粉区别增肌粉与蛋白粉的主要区别是所含蛋白质与碳水化合物的比例不同。增肌粉与蛋白粉都是多重复合的营养补剂，作用都是补充人体所需要的营养物质，它们的区别是蛋白粉中蛋白质的含量比较高，增肌粉中热量与碳水化合物含量比较高。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等物质，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，

3、我现在1.7米，重120斤，平时有点力量训练，是选择吃蛋白粉好还是增肌粉好？

谢邀170，120斤，建议吃增肌粉。首先明白两者有何不同，蛋白粉主要是蛋白质，含量高达90%以上，主要是为了补充蛋白质，增肌粉主要是碳水，其次是蛋白质，主要是为了提供能量。你现在的体格，还是比较瘦的，身体肌肉比较少，不需要太多蛋白质，如果直接吃蛋白粉吸收的少，会通过肾脏排出，也会造成肾脏压力，产生结石。

4、健身4年了，还是很瘦，健身一定要吃增肌粉或蛋白粉才能长肌肉吗？

如果排除身体原因，你练了四年体重都没上去，我怀疑你这四年在干什么啊？且你问出健身一定要吃增肌粉或者蛋白粉才能长肌肉这个问题，我觉得你连最基本的健身常识都不知道，感觉你不是一个健身了四年的人，因为这个问题是小白经常问我的一个问题，当然也可能你没有了解这方面的知识。①蛋白粉是什么？百度百科上的解释：蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。