备孕需要补充卵磷脂吗,卵磷脂对胎儿有什么作用(需要额外补充吗)

孕期补充叶酸主要是为了防止胎儿畸形，而且一般是在备孕和孕早期补充的，补充叶酸的同时，也是要补充其他营养物的，但是孕期补充营养也是有讲究的。国际上推荐孕期卵磷脂的每日补充量以500毫克为宜，日常生活中，如果孕妇进行运动的话则需要进行额外的水分补充。

1、卵磷脂对胎儿有什么作用，需要额外补充吗？

孕期补充卵磷脂有什么好处？卵磷脂是非常重要的益智营养素，是细胞膜的组成部分，它能够保障大脑细胞膜的健康和正常运行，提高大脑活力，增强记忆力。如果孕妈妈在孕期缺乏卵磷脂，将影响胎宝宝大脑的正常发育，甚至导致胎宝宝发育异常，对孕妈妈的影响是导致孕妈妈疲劳、心理紧张、反应迟钝、头昏头痛、失眠、多梦等。因此孕妈妈应该常吃富含卵磷脂的食物，促进胎宝宝大脑的发育，

国际上推荐孕期卵磷脂的每日补充量以500毫克为宜。如何科学补充卵磷脂？通过日常饮食补充足够的卵磷脂是比较好的方式，也值得推荐，那么，营养较完整，卵磷脂含量较高的食物主要有黄豆、蛋黄和动物肝脏等。日常生活中可选择食用蛋黄、豆浆、凉拌豆腐、木耳炒肉片和鱼头汤，这些都是卵磷脂的食物来源，另外需要孕妈妈尤其注意的是，孕妈妈吃鱼头汤时，既要喝汤也要吃鱼肉。

2、孕期除了补充叶酸还需要补充其他微量元素吗？

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题，孕期补充叶酸主要是为了防止胎儿畸形，而且一般是在备孕和孕早期补充的，补充叶酸的同时，也是要补充其他营养物的，但是孕期补充营养也是有讲究的。一、注意补充维生素B6到了孕早期，一些孕妈的恶心、呕吐现象会加重，如果你也刚好被孕吐困扰，那么就要特别注意补充维生素B6，

孕吐克星可是维生素B6，可以多吃富含维生素B6食物而不是药品！食物中含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏,豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果,奶类等。二、补充蛋白质怀孕第二个月是胎宝宝器官形成的关键时期，尤其是正对于脑部的发育初期来说，蛋白质的补充一定要到位，

如果孕妈没有充足的营养供给，蛋白质补充不到位，很容易引发流产胎儿畸形等现象。蛋白质可以分为动植物蛋白，孕妈要想获取动物蛋白可以从各种肉类、蛋类中获取；而植物蛋白是最容易被孕妈忽略的，它可以从各种豆制品中获得，三、注意补水和矿物质一般来说，孕妇每天需要饮用六杯水到八杯水，以免早期剧烈的孕吐导致体内的水盐代谢失衡。

日常生活中，如果孕妇进行运动的话则需要进行额外的水分补充，此外，矿物质钙、铁、锌对于准妈妈尤为重要，准妈妈保持高水平钙、铁吸收，有助于胎宝宝的生长发育。四、多吃碳水化合物的食物由于妊娠反应，有的孕妇不愿意吃东西，会出现尿酮体，酮体会影响胚胎的健康发育，带来严重的后果，所以对于那些经常性孕吐的孕妇切记一定不要饿着自己，吐完之后记得吃一些馒头、小饼干之类的食物。

3、备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

前几天听到一个不好的消息：一个朋友的孩子在16周时流掉了，而医生说不明原因，可能和她自己本身严重的贫血有关系。朋友是意外怀孕的，基本就没有备孕，自己一直会贫血，所以导致了怀上了也保不住，而我们备孕期要注意补充什么营养呢？备孕就是看自己缺什么补什么比如说妈妈比较瘦，那可能蛋白质是不够的，可以多喝点牛奶，多吃点肉，甚至是补充点蛋白质粉都是可以的。

比如说妈妈自己本身比较肥，那么就不是要补充营养了，而是要少摄入脂肪，糖分高的食物，减掉一部分脂肪了，比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁，纠正缺铁性贫血。严重的话要吃补铁的药，不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏，而如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。