怀孕了能吃坚果吗,怀孕期间可以吃坚果吗

怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的，孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处，吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。

1、怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：1，对胎儿大脑发育有好处，坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处，坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。

所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处，3，可以降低宝宝致敏性。类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上，所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：1，对孕妇血糖血脂有调节作用，

2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，3，是健康的孕妇零食。适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食，怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良，

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。吃了对胎儿健康有影响，3，发黑变质的坚果不要吃。比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响，4，过咸加工过度的坚果不要吃。孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！。

2、孕妇可以吃哪些坚果？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！坚果类食物往往有着丰富的营养成分，热量高，有优良的蛋白质和脂肪，对于孕妇是很重要的营养来源，虽然坚果含油量高，却是以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还有助于改善血糖。吃适量并不会导致发胖，要提醒的是：再好的食物，都不可过量，并且要注重多样化的均衡摄取。

孕妇吃坚果对胎儿宝宝发育的好处坚果类食物中的脂肪，是以不饱和脂肪酸为主，提供脑部发育需要，促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，坚果类食物中含有氨基酸，氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，其中所含的优质蛋白质亦是胎儿发育需要的营养成分。坚果类食物中丰富的维生素，对大脑神经细胞十分有益，能促进胎宝宝血管增生和发育，

坚果含有钙、铁、锌多种矿物质：钙能促进胎宝宝骨骼的钙化；铁让血红蛋白合成；锌促进新陈代谢和智力发育，这些都有益于宝宝的生长发育。坚果类食物内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，内含的维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响，孕妇吃坚果要注意的事项要适量且多样化的均衡摄取坚果含有丰富优良的蛋白质和脂肪，对脑部神经系统发育有一定的益处，对于孕妇身体的保养和胎儿得发育的确都很好，但也不适宜过量，要多样化的均衡摄取。

，坚果类食物油量较高，油腻可能会影响正餐，同时不利于消化，每日数粒即可，肠胃不好的和体重过胖的孕妈妈记得不要食用过度，购买时要避开加工美化过的坚果一些坚果加工业者，会添加工业色素、工业石蜡、漂白剂等化学品，导致果仁含有过多的有害化学物质的残留，孕妈妈在挑选时要特别注意，尤其是像开心果这类的裂果类坚果，果仁中更容易积蓄对人体有害的化学物品。