备孕能吃什么鱼,备孕什么不可以吃[孕妇吃什么鱼对身体最好]

孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼，多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症，多吃鱼可以让宝宝的视力更好，（图片来自网络）其次，既然孕妇吃鱼有这么多好处，鱼的种类又那么多，每一种的营养成分又不同，孕妇该吃哪些鱼好呢。

1、孕妇吃什么鱼对身体最好？

我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼。首先来说下孕妇吃鱼的好处：1、鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，无机盐和维生素，具有降低胆固醇和缓解孕期水肿的功效，2、多吃鱼可以预防早产。早产的原因有很多，但很多时候我们是可以预防的，经科学证明，鱼肉中含有一种元素可以延长孕妇的妊娠期，从而使胎儿的体重得到了增加，还可以使刚出生的宝宝更加的健康，

3、多吃鱼可以让宝宝的视力更好。孕妇在怀孕期间多吃鱼，对于宝宝的视力可以起到一个很好的作用，可以让宝宝有眼睛更明高有神，特别是油质鱼类，因为这类鱼所含的营养成分对于胎儿视力的发展与健全有着很好的帮助作用，4、多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症。经研究，孕妇多吃鱼可以有效减少产后抑郁症，因为鱼含有一种营养成分Ω-3脂肪酸，这个营养素摄入越多的话，那么孕妇产后发生的抑郁症就会越小。

（图片来自网络）其次，既然孕妇吃鱼有这么多好处，鱼的种类又那么多，每一种的营养成分又不同，孕妇该吃哪些鱼好呢？1、鲈鱼：是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类，还含有钙、磷、铁等矿物质，肉既鲜美又滋补，是营养调理的佳品，推荐食谱：清蒸鲈鱼、鲈鱼粥2、鲤鱼：味道温和，有健脾益肾的功效，特别能消除孕期水肿和产后催乳，非常适合孕妈妈和产后哺乳时食用。

推荐食谱：清蒸鲤鱼，它可以尽量减少破坏营养含量，能够有效补充孕妈妈身体缺失的营养物质，3、鲫鱼：尤其是鲫鱼豆腐汤、鲫鱼炖蛋，不仅为母体提供丰富的维生素和矿物质，还对胎儿的大脑发育极其有利。4、乌鱼：乌鱼肉色白，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B2等，孕妇吃乌鱼能够补血、安胎，还能有效消除水肿，

推荐食谱：乌鱼粥5、鲑鱼：富含维生素A、B、D，以及钙、铁、磷和硒。ω-3脂肪酸有助于大脑的运作，提高记忆力，还可以预防糖尿病，怀孕期间很容易睡不好，睡不好就会影响到妈妈及宝宝的健康。鲑鱼含有的左旋色胺酸荷尔蒙，就像是天然的镇定剂，可以让你睡得更好，推荐食谱：鲑鱼粥6、带鱼：无论是对于孕妇还是宝宝，带鱼都是非常适合的食物。

带鱼不仅肉质鲜嫩，而且能增强人体的内脏功能，特别是肝脏，孕妇适量吃些带鱼，不仅可以预防妊娠高血压，还可以补充体内所需营养，滋润皮肤。带鱼富含的DHA能促进胎儿大脑发育，所以说多吃鱼会变聪明，也不是没有道理，推荐食谱：煎蒸带鱼（图片来自网络）再次，孕妇应避免吃哪些鱼呢？孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。

2、备孕什么不可以吃？

这些食物或是舌尖上的避孕药”，吃多了怀孕变难，想做妈妈的别碰这些食物，是“舌尖上的避孕药”，吃多了很难再怀孕，希望你没吃孕妇在怀孕的时候，对于许多东西是非常忌口的，原因除了对孩子和孕妈的身体会造成伤害、容易引发流产等等之外，还有一个重要的原因就是有些食物吃多了之后就会在孕妈体内发生反应，对孕妈的子宫和生殖器官造成永久性的伤害，严重的话甚至会导致孕妈再次怀孕的难度加大，给想要要孩子的爸爸妈妈带来非常打的困扰，接下来我们就来看一看到底是什么食物，会对孕妈造成这么大的伤害呢？1、腌制食品腌制食品也是提到好几次了，比如腌制的鱼罐头、肉罐头等等，这些食品使用了大量的亚硝酸盐保持风味，可是亚硝酸盐对于人体来说有非常大的危害，研究表明一次摄入0.3克到0.5克的亚硝酸盐就足以引起人体亚硝酸盐中毒，3克就是亚硝酸盐的致死量。

长时间食用腌制食品，会使人体内的亚硝酸盐含量越来越多，从而会造成人体中毒，而且经过研究表明，亚硝酸盐具有致癌性和致畸性。亚硝酸盐对于孕妇来说更是具有非常大的危害，他可能会引起孕妇流产，其次还会增加婴儿出现畸形的概率，经过统计，产出畸形婴儿的孕妇，有很大一部分是由于体内亚硝酸盐过量导致的，而且有研究表明，摄入过量的亚硝酸盐有导致女性不孕不育的概率。