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备孕维生素E一天需要多少量,维生素E需要服药补充吗(孕妇需要吃维生素E吗)

发布时间:2024-05-19 14:21:22  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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一般情况下,健康人群不需要额外补充维生素E。中国居民膳食指南指出,中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg,孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期,维生素E的额外增加量均为0,也就是说不需要额外补充维生素E,当机体缺乏维生素E时,肝脏和血液中的维生素E下降很快,而脂肪内的维生素E下降相当慢。

1、不同人群每天需要多少维生素E?

不同人群每天需要多少维生素E

维生素E因其具有强抗氧化性而备受人们喜爱。人体内的维生素E大部分贮存在脂肪细胞,少量贮存在肝脏、肺、心脏、肌肉、肾上腺和大脑中,当机体缺乏维生素E时,肝脏和血液中的维生素E下降很快,而脂肪内的维生素E下降相当慢。维生素E的生物活性可以用国际单位(IU)或α-生育酚当量(α-TE)表示,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,现将不同年龄阶段人群参考摄入量数据总结如下。

2、维生素E对身体的好处有哪些,维生素E需要服药补充吗?

维生素E对身体的好处有哪些,维生素E需要服药补充吗

维生素E是人体必需的一种脂溶性维生素,是所有具有生育酚活性的α-生育酚和三烯生育酚及其衍生物的总称,维生素E在体内有多种生理作用:抗氧化作用:维生素E能清除体内自由基,保护生物膜、细胞骨架等免受自由基和氧化剂的攻击。预防衰老:随着年龄的增长,人体脂褐质也就是老年斑不断增加,补充维生素E可以减少脂褐质的形成,还可改善皮肤弹性等。

调节血小板的黏附力和聚集作用:维生素E缺乏时,血小板聚集和凝血作用增强,增加心肌梗死及脑卒中的危险性,富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类等。对于大多数人来说,从食物中获取的维生素E就可以满足需要了,因此,一般情况下,健康人群不需要额外补充维生素E。维生素E缺乏可出现在低出生体重早产儿、血b-脂蛋白缺乏症以及脂肪吸收障碍的患者,

3、孕妇需要吃维生素E吗?多种维生素一般都什么时候吃?

孕妇需要吃维生素E吗多种维生素一般都什么时候吃

孕妇需要吃维生素E吗?多种维生素什么时候吃?孕妇需要吃维生素E吗?在正常情况下,只要注意日常的饮食,没有特别挑食、偏食的情况,并不缺乏维生素E,只有出现特殊情况时才需要补充维生素E。中国居民膳食指南指出,中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg,孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期,维生素E的额外增加量均为0,也就是说不需要额外补充维生素E,

如果出现特殊情况,比如出现先兆流产症状,医生会建议补充维生素E。我在怀孕7周时,发现有早期流产征兆,医生给开了一瓶维生素E,要求每天1粒,我吃了10天后没再吃,维生素E的作用是防止流产和早产,在孕早期3个月容易发生流产,如果出现一些流产迹象,可以在医生的建议下补充,如果一切正常则不需要补。多种维生素片现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素,我到怀孕5个月才开始吃,只吃过1瓶,

看好多孕妈妈都吃过多种维生素,吃也无妨,但是不要因为吃了它就不注重饮食了。总之,我认为最好的补充维生素E的方式还是靠饮食来补充,比如多吃新鲜的蔬菜和水果,孕期保证饮食均衡,既能补充我们认为很重要的维生素E,又能补充其他营养,何乐而不为呢!新晋二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,青云计划获奖者,获多平台原创邀约。

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