怀孕每天需要多少铁,准妈妈体内需要多少铁(为什么怀孕中期需要补充铁)

造血需要铁来合成血红蛋白，才能输送氧到各个组织器官而造血要用铁来合成血红蛋白，才能输送氧到各个组织器官，所以孕妈对铁的需求量相应增加，整个孕期需要增加700mg左右铁。孕妇还要储存一定量的铁，补偿分娩室由于失血造成铁的损失，你好，非常高兴为你解答问题，因为随着孕周的增加，胎儿渐渐长大，雪需要从妈妈体内吸收的营养越来越多，大多数育龄女性在没有怀孕之前，由于每个月都有月经出一些血，发生贫血的可能就大一些，怀孕以后，孕早期宝宝需要营养不多，到了孕中期因为发育的需要，胎儿会从妈妈身体内吸收大量营养，孕妈稍不注意营养均衡就有可能发生贫血，如果孕前就有贫血，就会更加明显了。

1、为什么怀孕中期需要补充铁？

你好，非常高兴为你解答问题，因为随着孕周的增加，胎儿渐渐长大，雪需要从妈妈体内吸收的营养越来越多，大多数育龄女性在没有怀孕之前，由于每个月都有月经出一些血，发生贫血的可能就大一些，怀孕以后，孕早期宝宝需要营养不多，到了孕中期因为发育的需要，胎儿会从妈妈身体内吸收大量营养，孕妈稍不注意营养均衡就有可能发生贫血，如果孕前就有贫血，就会更加明显了。

2、怀孕以后，准妈妈体内需要多少铁，吃哪些食物可以补铁？

孕期血容量增加，从妊娠第6-8周开始至妊娠第32-34周达到顶峰，血容量比妊娠前约增加35-40%，（其中血浆容积增加约为45-50%，红细胞数量增加约为15-20%）平均增加1450ml相当于3瓶矿泉水，，血浆总蛋白下降，从妊娠早期到妊娠晚期由约70g/L降至60g/L。自身储备：孕妇还要储存一定量的铁，补偿分娩室由于失血造成铁的损失，

胎儿储备：胎儿肝脏也需要储备一定量的铁，以供宝宝出生以后半年内使用。而造血需要铁来合成血红蛋白，才能输送氧到各个组织器官而造血要用铁来合成血红蛋白，才能输送氧到各个组织器官,所以孕妈对铁的需求量相应增加，整个孕期需要增加700mg左右铁，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》孕早中晚铁元素推荐摄入量为：孕早期20mg/d孕中期24mg/d孕晚期29mg/d可耐受最高摄入量为42mg/天，铁摄入过量可引起恶心、烧心、大便变黑等不良反应，铁摄入过量也可引起其他营养素的吸收，孕期贫血的可遵医嘱。

孕期可从正常的食物种获得铁元素，含铁的食物有：有动物肝脏、动物血；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类，绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁，如果检查结果还是贫血可适当增加孕期营养补充剂及补铁药物。

温馨提示：铁剂会影响钙的吸收，两者同补时建议中间间隔1-2小时，VC可以促进铁的吸收，建议补铁的同时多吃富含VC的食物孕期贫血的标准：血红蛋白＜110g/L及血细胞比容＜0.33为妊娠期贫血。贫血分为三个等级：轻度贫血：血红蛋白浓度100-109g/L中度贫血：血红蛋白浓度70-99g/L重度贫血：血红蛋白浓度40-69g/L极重度贫血：血红蛋白浓度＜40g/L，

3、【孕期补铁要知道】需要补铁吗？一定要“药补”？该补多少？

导读：从孕中期开始，孕妈的血容量在不断的增加，且血浆比红细胞增加的更多，相当于血液被稀释，所以，孕妈容易出现“生理性贫血”。也就是缺铁性贫血，而孕期是一份铁两人用，除孕妈本身外，宝宝不仅要吸收生长所需的铁剂，还要存储出生后4个月内的铁（铁不能通过乳汁被宝宝所用），所以，大部分的孕妈都需要补铁，那么，怎么补？补多少？产科医生温馨提示：关注以下内容，解除贫血烦恼。

重点一、是“药补”还是“食补”？1、不要迷恋“食补”：现实生活中很多人信任食补，抗拒药补，再加上补铁补血的药物会刺激肠胃，影响食欲和情绪，所以，把食补放在首位是一大部分孕妈的选择，2、有人即便是医生开了补铁补血的药物，也不好好吃，殊不知，孕期贫血很难用食物补上，因为，孕妈每日需铁量为4mg,而食物中的铁含量为10——15mg,但是，它的吸收率很低，仅为10％。