维生素d偏低影响备孕吗,孕妇缺维生素d(还是吃复合维生素)

有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以，怀孕后第三个月开始补充复合维生素。复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏，备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的，也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。

1、孕妇维生素d9.6是严重缺乏吗？

孕妇维生素D的正常值为：75～375nmol／L或30～150ng／ml但是当低于50nmol／L或20ng／ml时就说明体内已经缺乏维生素了，需要及时补充，而9.6需要引起重视了，毕竟维生素D不仅可以促进宝宝和孕妇体内钙的吸收，缺乏的话还会引起宝宝和孕妇体内钙的代谢紊乱，那么很多人都不清楚到底宝宝和孕妇体内钙的代谢紊乱都会发生哪些疾病呢？简单来说几个很熟悉的：新生儿低钙血症、手足抽搐、婴儿牙釉质发育不良、母体的骨质软化症等，就拿手足抽搐来说，如果先天不足，出生后饮食中的维生素D再供应不足的话，则更容易频繁发病，而且手足抽搐时一般还伴有惊厥、喉痉挛等情况发生。

如果抽搐的时间太长、频率太高，又会导致宝宝的体温升高；而喉痉挛呢，简单易懂的解释就是宝宝的喉部肌肉痉挛，紧接着出现呼吸困难，那么，喉部肌肉痉挛为什么会出现呼吸困难呢，因为气道堵塞，近气量少，严重的会导致窒息，死亡，所以不要以为仅仅是维生素D缺乏而已，相关性疾病很多，人体是一整个系统，单纯的哪一项不足，都会对整个人体有影响，所以一定要重视起来。

那么想知道维生素D为什么会缺乏，首先要明白怎么获得维生素D，只有知道正确获得的途径，才会避免维生素D缺乏的情况发生，其实，没那么复杂，就是在紫外线照射下皮肤内会自己合成，还有就是食物中摄取，那么有人又会说了，既然这么简单，为什么还会缺少维生素D？因为皮肤形成的维生素D量完全取决于紫外线照射，近几年来大家都知道一个词语：防晒，尤其是女性，这个词语真的是家喻户晓，提到防晒大家理解紫外线就简单多了，紫外线的强弱，取决于阳光照射的强度；时间（时间越长，需要涂抹防晒霜的次数越多）；还有身体皮肤的暴露范围。

而阳光照射的范围全国各地是不一样的，经纬度如果不懂的话，缺乏日光照射这个词不难理解吧，大气污染、季节这些也不陌生吧......饮食方面呢，为什么会缺乏？因为食物中维生素D的含量少，相比较而言，脂肪含量高的食物中维生素D的含量相对较多一些，比如动物肝脏、蛋黄、奶油、天然的海鱼等，正常成人维生素D的推荐摄入量为5ug／天，而孕妇为10ug／天，当然不是越多越好，过量会导致中毒，所以孕妇的可耐受最高摄入量为20ug／天。

2、请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？

备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的，有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素。也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面，复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。

体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”，风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等，

3、孕妇缺维生素d，怎么补？

妊娠期和哺乳期女性是维生素D缺乏的高危人群。现有的研究显示孕期母亲维生素D缺乏会对母子两代的健康产生诸多不利影响，从优生优育的角度来说，预防胜于治疗，育龄妇女在日常生活中，应注意通过经常到户外活动晒太阳（皮肤直晒），选择富含维生素D的食物，例如野生三文鱼、金枪鱼、蘑菇、牛奶和鸡蛋等自然途径或强化维生素D的食品维持适当的维生素D水平。