备孕什么水果含叶酸,哪些水果含有叶酸(什么水果含叶酸最高)

含叶酸的水果很多，尤其是黄绿色的水果，像橘子、草莓、柠檬、樱桃、杏、杨梅、石榴、葡萄、梨、李子、猕猴桃等，孕妇可以多吃一些这类的新鲜水果，从水果中摄取天然的叶酸。富含叶酸的水果包括杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等，富含叶酸的食物包括动物肝肾、深绿色蔬菜、豆类、水果、坚果等。

1、什么水果含叶酸最高？

叶酸最多的水果是什么？富含叶酸的水果包括杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。叶酸即蝶酰谷氨酸，是一种水溶性B族维生素，由于叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管疾病及肿瘤的研究逐步深入，叶酸已成为广受关注的微量营养素，富含叶酸的食物包括动物肝肾、深绿色蔬菜、豆类、水果、坚果等。

2、哪些水果含有叶酸？

叶酸是维生素B族中的一种，也被叫做维生素B9，因为最早是被科学家从菠菜叶子中提取和纯化的，因此被叫做叶酸。对于促进人体骨髓中幼细胞的成熟有关键作用，因此孕妇决不可缺乏叶酸，除了绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等中富含叶酸外，新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等水果也是叶酸的来源。

3、富含叶酸的水果有哪些？

叶酸属于B族维生素，一般都建议孕妇在备孕的前三个月开始补充叶酸片，以防止宝宝出现神经管畸形，让宝宝更加的健康聪明，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。含叶酸的水果很多，尤其是黄绿色的水果，像橘子、草莓、柠檬、樱桃、杏、杨梅、石榴、葡萄、梨、李子、猕猴桃等，孕妇可以多吃一些这类的新鲜水果，从水果中摄取天然的叶酸。