备孕补钙有助于怀孕吗,孕期补钙有助于婴儿的身高吗

备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D。想要补钙，要从食物和钙片中共同补充，如果孕期不缺钙，还额外补钙，有可能会造成铁吸收拮抗，引发缺铁性贫血，补钙同时不要忘了还有辅助钙吸收的维生素D，不然可能导致钙都白补，孕中的小宝宝发育非常快，所以从怀孕前开始，就要保持均衡营养，为即将到来的胎儿创造一个健康的环境。

1、孕期补钙有助于婴儿的身高吗？

只能说不一定。钙不是越多越好，孕期如果缺钙，肯定会影响胎儿骨质发育，出生后就会身材矮小、发育迟缓。如果孕期不缺钙，胎儿只会根据基因遗传的因素正常生长，如果孕期不缺钙，还额外补钙，有可能会造成铁吸收拮抗，引发缺铁性贫血。还会影响脂溶性维生素A、D、E的吸收，因为过多的钙会和脂类结合形成不可溶解的钙皂沉淀，

还容易造成便秘，孕期本来就因为胎儿挤压肠道，不容易便出，这一类更是雪上加霜。孕期的钙需要量是800毫克/天，双胞胎或母亲有其他基础疾病的可能需要更多，想要补钙，要从食物和钙片中共同补充。大家都知道，牛奶是最好的钙补充食品，孕期妇女膳食宝塔要求每天摄入奶类300-500克，这就能补充300-500毫克的钙。

如果都按照膳食宝塔的要求吃，豆制品、肉禽鱼虾深色蔬菜都含有丰富的钙，其实就不会缺钙了，如果再不放心，每天吃200毫克钙片也就差不多了。补钙同时不要忘了还有辅助钙吸收的维生素D，不然可能导致钙都白补，每天露出胳膊晒20分钟基本就够了。居家保胎不能出门的，可以多吃沙丁鱼、鸡蛋、坚果等补充D，

遗传占身高影响因素的80%，姚明的孩子就算缺钙也会比我们普通人的孩子高得多。但好消息是，我们可以通过青春期的仪态矫正（站姿、坐姿），以及补充足够的优质蛋白和钙质，还有20%的几率能翻盘，还是把精力放在孩子出生后吧。多带他们做户外运动，每天不低于半小时，比孕期在家胡思乱想有意义多了，汤雅歆是注册营养师，龙凤胎宝妈，铲屎官。

2、开始备孕，需要准备好补钙吗？

备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D，因为母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础。孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况，孕中的小宝宝发育非常快，所以从怀孕前开始，就要保持均衡营养，为即将到来的胎儿创造一个健康的环境。备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D，

1、准妈妈特殊的营养储备：叶酸卞华伟主任提醒准妈妈们，孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，而叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓。所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸，叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充，2、准妈妈特殊的营养储备：钙和维生素D准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。