那月子餐怎么吃才不胖,怀孕怎样吃才不会胖(吃了会不会更胖啊)

这个就要聊一聊孕期体重控制和管理了，孕期怎么吃才不会胖。怀孕了，家里准备了各种吃的补充营养，还有孕妇奶粉，吃了会不会更胖，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处，一个是因为宝妈自己身体没有完全恢复，不适宜吃生冷的食物另外是因为宝宝太小，宝妈吃生冷的食物，也会通过消化等到母乳里被小宝贝喝到。

1、怀孕了，家里准备了各种吃的要帮我补充营养，还有什么孕妇奶粉，吃了会不会更胖啊？

怀孕了，家里准备了各种吃的补充营养，还有孕妇奶粉，吃了会不会更胖？现在怀孕之后全家人都把你当成宝，各种好吃的好喝的统统拿来。这个就要聊一聊孕期体重控制和管理了，孕期怎么吃才不会胖？毕竟孕期体重增长过快也很烦恼！孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排，孕期饮食注意哪些？1、饮食要保证营养平衡，保证蛋白质的摄入量胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。谷类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、硬果类食物，2、少食多餐选择自己喜欢的食物孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少食多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物。

3补充叶酸和钙在孕早期（就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片）注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇,颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜,及动物肝肾,豆类,水果,奶制品等都富含叶酸，4、确保维生素的供给。

为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等，呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。孕妇需慎吃的食物：1、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃，2、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。3、西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水，

4、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。5、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处，但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用，说完饮食上的注意，再来聊一下孕妇奶粉吧。为什么要喝孕妇奶粉？1、怀孕期间，即便孕妇的膳食结构比较合理和，也不可能满足身体的全部需要，

而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妈所需要的各种维生素和矿物质。2、缓解孕期不适孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、厌食，都不利于胎儿的发育，孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。患有妊娠期糖尿病的准妈妈最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见，

2、孕期为宝宝不断增加营养，导致身材臃肿，那月子餐怎么吃才不胖？

感谢邀请！月子里怎么吃才不胖？坐了两月子，感觉不论月子里怎么吃，宝妈多少都会胖点！这是为什么呢？月子里营养丰富，但是宝妈月子里运动量少，消耗少！宝妈自己的身体正处于恢复期，又要哺乳，根本不能少吃！身体的特殊情况。之前宝宝在子宫内，挤压宝妈的胃，现在宝宝出生了，胃的活动空间很大，宝妈很容易感觉饿，或者一不小心就吃多！虽然多少会胖点，但是我们也还是要控制，不让身体一下子胖太多！要不月子里有人照顾，家里人都会谦让产妇，又做很多好吃的！月子里产妇胖10斤都是少的！月子里的饮食原则：可以先喝汤，增加胃的饱腹感。