怀孕三月应注意哪些饮食,在饮食上应注意什么(孕期头三月应注意什么)

怀孕早期准妈妈还要注意均衡饮食，不要挑食偏食。怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么怀孕后的前三个月还属于危险期，准妈妈要特别注意饮食，鸡肉可以说富含很多蛋白质，很适合人类补充营养，而且脂肪少，怀孕头三月是可以吃鸡肉的，没有不良影响，也不会影响胎儿发育，孕期饮食上避免生冷和辛辣刺激性的食物就好，饮食荤素搭配要合理这样营养才全面，不要挑食，多吃新鲜水果，豆制品，奶制品，鱼类，虾类，坚果类，要是气血不足的话建议炖汤的时候放点枸杞和红枣，怀孕前三月和后两月要禁止性生活，避免流产和早产，还的注意农药等有害物质，减少接触含辐射的电子产品，戒烟酒不良嗜好，还得注意休息，避免剧烈运动。

1、孕期头三月应注意什么？

怀孕头3个月是高风险期，这时候胚胎容易致畸或者着床不稳，孕早期的早产或流产风险就比较高。受精0～2周：这个阶段属于胚胎前期，此时致畸物质对受精卵的影响是全或者无，致畸物质包括酒精、药物、辐射或其它物理因素等，影响结果是要么自然流产，形成新一轮月经；要么受精卵安然无恙，没有受损的细胞对少数受到伤害的细胞进行代偿，受精卵继续发育形成胚胎。

注意事项：禁烟禁酒，禁止乱服药物，远离辐射源，由于这个阶段还是处于月经期，所以受精卵一旦受损严重，细胞难以补偿就会形成新一轮月经，这种自然流产症状和月经相似，很多人是没有任何感觉的。怀孕3～8周：怀孕3～8周为胚胎期，这个阶段是胚胎各个器官发育的敏感期，比如说胎儿大脑、心脏、神经管、眼睛、耳朵、唇部颚部、牙和四肢等对致畸物质都非常敏感，

注意事项：继续要补充叶酸每天400ug，要预防胚胎大脑神经中枢发育畸形。如果孕妈妈对叶酸有代谢障碍，那么孕妇还可以吃以下这些含叶酸丰富的食物：芦笋、鳄梨、黑瓜子、草莓、橘子、黑豆、哈密瓜、甜菜根，以及菠菜和其它的全麦面包等等，另外胚胎大脑发育需要补充大量的蛋白质和DHA等不饱和脂肪酸，坚持每天一杯牛奶，每周吃2～3次鱼，要远离烟酒，咖啡、可乐、巧克力，以及各种药物。

做好腹部保暖，预防感冒发烧，从现在开始孕妈你要少吃多餐啦，远离垃圾食品，怀孕9～12周：怀孕9～12周已经进入胎儿期了，怀孕第9周时胚胎的小尾巴消失了，胎芽发育成型胎心管出现搏动，这个阶段胎儿的身体结构已经发育完整，所以到怀孕第9周就称为胎儿了。胎儿期对致畸物质的敏感性主要集中在胎儿脑部、耳部和外生殖器方面，因为怀孕第10周胎儿生殖器开始发育，胎儿的耳朵也开始塑造完成了，

注意事项：①补钙每天600～700mg和补充维生素D每天400iu，怀孕第3个月开始，胎儿就开始了骨骼发育。孕妈在补钙的同时还要补充维生素D，以增强人体对钙的吸收能力，②要补充镁元素，镁元素能够促进胎儿骨骼和肌肉发育，孕妇可以多吃以下含镁元素较多的食物，包括坚果、大豆、各种绿叶蔬菜、色拉油、葵花籽、南瓜、甜瓜等等。

③补充维生素A，怀孕12周之前胎儿还不会自己储存维生素A，所以孕妈妈需要持续的向胎儿供给，比如说孕妈妈可以多吃：红心红薯、南瓜、香蕉、芒果、菠菜、黄椒等，④怀孕8～10周是孕吐反应高峰期，孕妈咪可以在身边多准备一些酸奶、全麦面包、苏打饼干，以及柠檬片、姜片饮料来缓解孕吐症状。另外像新鲜的黄瓜，西红柿，生菜可以做成凉拌菜，或者是酸奶沙拉，这样来刺激食欲，

2、怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么？

怀孕后的前三个月，也就是孕早期0~3个月，此阶段很多准妈妈食欲不振，常常一闻到油烟味就感觉恶心想吐。怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么怀孕后的前三个月还属于危险期，准妈妈要特别注意饮食，易引发流产的食物要少吃甚至不吃：这类食物主要有：马齿苋、螃蟹、芦荟、山楂、龙眼、桂圆、甲鱼等等。及时补充叶酸：怀孕后的前三个月准妈妈要特别注意补充叶酸，除了吃叶酸片以外，准妈妈还可以多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、动物肝脏等等，

不要用水果代替正餐：有些孕妈咪由于胃口不好，常常用水果来代替正餐，其实这样并不利于胎儿吸收到全面的营养。均衡饮食：怀孕早期准妈妈还要注意均衡饮食，不要挑食偏食，除此之外，准妈妈还可以补充一些DHA（多吃深海鱼）来促进胎儿大脑发育，怎么吃猕猴桃好处最多猕猴桃其实富含很丰富的营养，比如维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和膳食纤维，准妈妈在怀孕早期可以适量吃一些猕猴桃来帮助胎儿发育。