备孕运动是早上还是晚上好,还是晚上运动好(早上运动和晚上运动)

到底是早上运动好，还是晚上运动好。运动时间，究竟是晚上好，还是早上好，这要因人而异，萝卜白菜各有所爱，早上运动有早上运动的好处，晚上运动有晚上运动的长处，任何事情都是有利有弊，上面这四点是指饮食方面，最后还必须迈开腿做好运动，至于是早上还是晚上，我说说我自己吧，运动方面我主要觉得是运动量一定要做够否则效果不大，早上晚上都可以，根据自己的时间吧，我是这样安排的。

1、早上运动好，还是晚上运动好？为什么？

到底是早上运动好，还是晚上运动好？这一直是个见仁见智，令人纠结，众说纷纭的话题。我的感觉是没有好与不好之说，有的人喜欢早上运动，有的人则喜欢晚上运动，萝卜白菜各有所爱，早上运动有早上运动的好处，晚上运动有晚上运动的长处，任何事情都是有利有弊。什么时间运动取决与个人工作关系和生活习惯，有的人只有早上有时间运动，而有的人只能晚上运动，

只要是自己哪个时段适应自己，习惯哪个时段运动，就选择哪个时段运动，不必过于纠结。很多人不赞同早上运动，说早上太阳还没有出来，空气质量不好，雾霾严重，对人的血压升高、血管收缩，容易引发心脑血管疾病，严重还会引起猝死等，但是我发现，我身边喜欢运动的人，根本就不相信这些，无论春夏秋冬很多人都选择早上运动。而且感觉早上空气特别新鲜，人的精气神也比较十足，认为自身非常适合早上运动，

2、最佳的运动时间是上午还是晚上？

锻炼身体的时间最好选在上午九点到十一点之间，或者晚上六点到八点之间。因为这两个时间段身体一般处于最佳状态，大约在饭后一小时左右，能量充足，心肺功能较好，容易调动身体各系统机能，从而发挥最好的运动效果，进行体育锻炼，不可空腹运动太长时间，容易出现低血糖症状，有一定风险；也不可在饭后立即进行体育锻炼，容易出现胃肠功能紊乱，脏器下垂，消化不良等症状。

3、早上运动和晚上运动，哪种更减肥？

早上运动和晚上运动哪个更减肥？这个问题的关键点是减肥，我自己认为和早晚运动没有多大关系，我不是这方面的专业人士，但在减肥方面有自己的心得体会，要想做到真正的减肥必须管住嘴迈开腿，特别是在饮食方面必须做到以下几个方面：第一，早上吃饱中午吃好晚上吃少，有的朋友早上不吃饭或者上班赶不上等索性就不吃了，这一点很不好。

早餐占全体营养的70%，一定要吃，长时间不吃不但不减肥反而容易生病中午吃得更多容易增肥，我一般早上都是自己做着吃，吃一些农家饭比如小米稠饭玉米粗粮等。中午不能吃的多样化，我一般以蔬菜为主，加些红薯南瓜不吃面食和米饭，晚上不能吃的太多，有的朋友白天没时间吃饭全靠晚上大吃大喝，这一餐很关键。我一般晚上都是5点之前就吃一点，不饿的话可以吃个苹果或吃一点馒头，其余的时间就基本不吃了，

第二，饮食清淡少油少盐，一口肉四口菜。怕吃不好可以加水煮鸡蛋，尽量自己在家里做，外面的饭好吃但油腻调料过多容易增肥，还不健康，第三，多喝水，每天8杯水。不喝各种饮料和果汁，不吃零食特别是晚上，如果很饿可以加苹果吃，苹果我自己感觉蒸熟的最好，大家可以试试，我有时候早上赶不上的时候都蒸两个苹果。第四，不熬夜，

早睡早起，早睡的好处太多了最起码你可以不吃东西了而且还能休息好，早上起来都是满满的正能量。早起可以做很多事情的，上面这四点是指饮食方面，最后还必须迈开腿做好运动，至于是早上还是晚上，我说说我自己吧，运动方面我主要觉得是运动量一定要做够否则效果不大，早上晚上都可以，根据自己的时间吧，我是这样安排的：第一，减肥初期，我每天早上运动2个小时。

在6到7点我快走一个小时，我绕着公园走一圈是一千步一共走十圈一万步，然后7点之后我上山（公园山上）做半个小时的自由身体扭转、头部运动、压腿、开合跳、蹲马步等等时间很快的。7.30之后我就下山到器械区做做仰卧起坐、吊吊杠、磨磨腿、一边还可以听别人聊聊天，感觉时间好快啊，8点回家做饭吃饭（我不上班开门做生意）第二，上下午我抽出30分钟左右的时间跳跳绳踢踢毽子，身体发热特别是冬天出汗很舒服。