怀孕了吃什么鱼,怀孕期间吃鱼好吗(孕妇吃鱼补什么)

怀孕了，准妈妈不仅要吃鱼，还应该多吃鱼（每周至少吃2~3次鱼）。我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼，孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，我以前怀孕就吃了很多鲫鱼，鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦，多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症。

1、孕妇吃鱼补什么？吃什么鱼好？

一说起来要补身子，大家自然都会想到来点鸡汤、鱼肉这一类的。那吃鱼到底能补啥呢？鱼肉：最突出的营养价值就是蛋白质了，有一些鱼还能补一个很重要的东西：DHA，鱼肉是优质蛋白质来源鱼肉的蛋白质含量大概在15~19%左右，虽然比瘦牛肉、猪肉的蛋白含量略低一点点，但是肉质嫩滑鲜美，而且更容易消化吸收，是非常优质的蛋白质来源。

怀孕之后，特别是孕中后期，对蛋白质的需要量是逐渐增加的，孕早、中、晚期的蛋白质需要量大概是每天55g、70g、85g。它们的差值15g，大概就是100g鱼中所含的蛋白质量，鱼肉含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量较少，猪肉的脂肪量大概是30%，瘦猪肉是6%。而鲫鱼的脂肪含量大概是2%，草鱼是5%，主要的DHA