怀孕中期补充什么营养,孕中期为什么要补充营养[孕中期需要补充什么]

孕中期需要补充什么孕中期孕妇需要补充蛋白质、钙、铁和各种维生素等营养元素。原则1营养均衡最重要，莫轻信谣言怀孕期间，“需要吃什么”跟“不能吃什么”是我们最常听到的建议，怀孕过了三个月，也就是进入孕中期了，需要适当加强营养，原则2普通饮食营养素不足，一定要补充制剂孕妇营养光靠日常饮食是不足够的，孕妇在整个怀孕期间，需要根据不同的阶段，补充相应的营养制剂。

1、孕中期需要补充什么？

孕中期需要补充什么孕中期孕妇需要补充蛋白质、钙、铁和各种维生素等营养元素。孕妇在怀孕中期，胎儿生长速度加快，孕妇需要多吃些含蛋白质比较丰富的食物，补充充足蛋白质，有利于胎儿组织器官和身体发育，孕中期还是胎儿长骨骼的阶段，所以需要孕妇多吃些含钙比较丰富的食物，比如排骨、蛋类、奶类、瘦肉和鱼虾等。同时需要多吃些干果类食物，可以补充各种微量元素，

2、孕中期为什么要补充营养，应该遵循什么原则？

“怀孕期间要少吃生冷食物”“多吃滋补品才能生出健康娃”“马蹄等凉性食物易致流产”“孕妇不要吃太多碳水化合物否则产后不易减肥”怀孕是人生的一件大事，一直以来，关于怀孕期间该如何补充营养，也有各种“高人高见”。然而，这些说法都是科学的吗？产科专家指出，面对各种孕期营养补充知识，铭记三大原则，就能拥有一双辨明是非的火眼金睛，

原则1营养均衡最重要，莫轻信谣言怀孕期间，“需要吃什么”跟“不能吃什么”是我们最常听到的建议。妈妈吃太多酱油会生出黑宝宝，吃芦荟、螃蟹、黑木耳、马蹄、薏仁等容易导致流产，孕期不能吃太多糖否则易得妊娠糖尿病，孕妇可以多吃补血补气的药物，补充牛初乳有助提高胎儿免疫力其实无需把问题想得过于复杂，怀孕期间的营养主要来自两方面，一个是日常饮食，另一个是制剂补充。

日常饮食的大原则是要营养均衡，水、维生素、脂肪、糖类、蛋白质、无机盐、纤维素等7大营养素是孕妇日常饮食的基本，每天都要保证充足摄入。参照中国居民膳食指南，谷物、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物都要均衡摄入，保证日常饮食的丰富性和多样性，孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，无需额外补充热量。孕中期以后胎儿生长加速，则需要适当增加热量，补充胎儿成长的营养所需，

坊间传说的不能吃马蹄、山楂、薏仁等说法往往有失偏颇。例如在古籍记载中，马蹄确实有助引产的作用，但要大量吃生的马蹄才会引起宫缩，我们正常都是煮熟吃，并且一次不会吃很大的量，因此，其影响基本可以忽略。所以，无需要日常饮食上过于小心谨慎，保证均衡的营养摄入最关键，原则2普通饮食营养素不足，一定要补充制剂孕妇营养光靠日常饮食是不足够的，孕妇在整个怀孕期间，需要根据不同的阶段，补充相应的营养制剂。

大多数人的饮食结构不能完整全面地补充孕妇需要的营养素，例如铁、钙、维生素A、维生素B2、叶酸等微量营养素缺乏仍较为普遍，另外，传统的饮食习惯和烹饪方法也会破坏部分微量营养素，因此，需要正确补充营养。”很多人都知道，孕早期跟怀孕前三个月一样，需要补充叶酸，确实如此，缺乏叶酸会加重无脑儿、脊柱裂、脑膜膨出、先心、唇颚裂、眼畸形等风险，孕早期仍然需要持续补充。

不过，很多人不知道，孕早期补充含有叶酸的复合维生素制剂效果更好，除了叶酸之外，维生素D、B6、B2、B1、C等也十分重要，建议整个怀孕期间都补充复合维生素。孕中期以后，胎儿的发育比孕早期更迅速，特别是孕中晚期以后生长快速，除了要加大热量的摄入之外，最重要的还要补充钙、铁等微量元素，这两种元素是中国人普遍缺乏且孕妇需要大量补充的，

有条件的还可以补充亚麻酸，有助于胎儿的脑部、视网膜发育。到了孕晚期，胎儿的发育进一步加快，除了上述提到的复合维生素、钙、铁等重点的制剂补充之外，还要进一步增加热量的摄入，孕妇的热量可以从1800卡提升到2000卡，其中蛋白质和碳水化合物是最重要的补充热量的营养素，需要适当增加，原则3慎重用药，成分未明中成药勿乱吃吃药会影响胎儿，因此，很多孕妇在怀孕期间坚持不吃药。