备孕怀孕吃什么水果好,备孕和怀孕吃什么最好(备孕期间男女要吃什么)

备孕要把身体养好，就要建立一个科学的饮食计划，可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉，也不是想吃什么就吃什么的。孕中期可以吃柠檬，樱桃，奇异果，橙子，梨等里面含有多种微量元素的水果孕晚期可以吃猕猴桃，橙子，梨子，葡萄等水果，主要是含有水份和维生素，能镇静安神，有效预防妊娠水肿和高血压。

1、备孕怀孕吃什么水果好？

备孕的时候其实水果可以多样一些，多吃一些应季的水果。另外香蕉，葡萄，柑橘，草莓，苹果等都是营养价值很高的水果怀孕期如果孕早期可以吃柚子，苹果，葡萄，橙子和香蕉，这些里面有的含有也算，对孕初期很好，而且少吃寒性水果，孕中期可以吃柠檬，樱桃，奇异果，橙子，梨等里面含有多种微量元素的水果孕晚期可以吃猕猴桃，橙子，梨子，葡萄等水果，主要是含有水份和维生素，能镇静安神，有效预防妊娠水肿和高血压。

2、备孕期间男女要吃什么？

第一、男性朋友增强性功能的鱼贝类食品：鲫鱼、黑鱼、鲤鱼、黄鱼、桂鱼、秋刀鱼、黄鳝、泥鳅、甲鱼、乌龟、海贝等，其中又以无鳞鱼效果最佳，B，增强性功能的肉类食品：羊睾、鸡睾、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭等。C增强性功能的其他类食物：松仁、棕仁、枣泥、龙眼肉、花生、核桃、板栗、枸杞子、草莓等，

另外还有一些很重要的饮食，对于提高我们老公的健康和备孕息息相关。A，补硼，可以护卫前列腺这些年前列腺癌越来越高发，另外很多男人到了中年，前列腺问题越来越多，这些都会严重影响我们的备孕和性福，而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%，

硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能，提高反应能力的作用，硼是广泛存在于水果和果仁中的，每天服用3毫克的硼最为合适。除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁，B，补锌，可以提高性欲和精子活力。锌对维持老公正常的生殖功能起着不可小觑作用，

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力，但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克，

瘦肉里面也有很多锌，然后瘦肉在平时菜谱里面也有很多做法，所以我们可以多研究下。C，补镁，可以提高精子的活力，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高老公的生育能力。建议我们早餐应准备下2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。D，补钙，可以强壮老公的骨骼和提高精子的活动力，

因为我们老公到了中年，钙就一直在流失，但是钙在骨骼的强壮中有决定性作用，并且钙对于精子的活动力也是影响很大，因为若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以不仅我们要补钙，我们的老公更加有需要，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收，这些都是可以多吃的，也有不能吃的在这里讲就有点脱离话题了所以就不一一阐述了！第二、女性同胞叶酸这个基本都知道就是一点要注意：吃的时间要够，剂量也要合理400微克的剂量，吃个一年半载的基本不会有什么问题。

还有补维生素，助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素，富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，还有一点要注意的是如果身体本身有缺铁症状要注意，身体缺乏铁质容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子桃、大枣、菠菜等等。