备孕前一个月吃什么食物,备孕前一个半月应该吃些什么(备孕前几个月开始吃叶酸片)

现如今怀孕了需要补充叶酸，差不多年轻人都知道，只是还有人对于什么时间开始吃，每次吃多少量有些模糊。什么时候才能吃呢，就是你身体缺乏维生素B12引起的巨幼红细胞贫血的时候去吃，这个是治疗用药，在备孕时，准妈妈可以多吃一些动物肝脏、黑木耳、芝麻、糯米、小米、黄豆等食物。

1、备孕前一个半月应该吃些什么？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！很多人都知道孕期该补充营养，好满足孕妇和胎儿的健康需求，其实，早在备孕时，我们就该给身体补充一些特殊的营养了，这样才能保证母体的健康和充足的养分，以供胎儿的成长需求。那么备孕时我们不能错过的营养有哪些呢？备孕时就要补充这些营养1、碘众所周知，碘是影响甲状腺素的重要元素，

如果孕妇体内缺少碘元素的话，可能会影响胎宝宝的中枢神经的发育，从而影响宝宝的语言、听力以及智力的发育。因此，在备孕时，准妈妈就要多吃一些含有碘元素的食物，例如海带、紫菜等，2、铁在孕晚期及生产过程中，孕妇体内的铁元素都会大量流失，如果在孕前孕妇体内就缺铁的话，极容易造成胎儿出生后红细胞体积比正常的胎儿小，而且血红素也会比较低，缺铁对于孩子的健康影响是很大的，尤其是女宝宝。

在备孕时，准妈妈可以多吃一些动物肝脏、黑木耳、芝麻、糯米、小米、黄豆等食物，3、锌孕期孕妇体内缺锌的话，极有可能会造成胎儿的先天畸形，因此，在备孕时，锌元素的补充也必不可少。在饮食上，可以多吃一些瘦肉、肝脏、蛋、奶制品、海鲜等食物，同时需要注意的是，准妈妈在备孕时就要戒酒，因为酒精会加速体内锌元素的消耗，

4、猛如果准妈妈体内的锰元素缺乏的话，那么对于胎儿的影响特别大，不仅会影响胎儿的智力发育，还会影响胎儿的骨骼生长，情况严重的话还会造成胎儿畸形。要想防止体内缺锰，准妈妈要多食用一些谷物类的粗粮以及蔬菜和水果，不要一味的吃精细食物和肉类，5、叶酸叶酸对于孕妇来说很重要，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，很容易会造成胎儿神经管畸形，而且还有可能发生孕期胎盘早剥等危险。

一般来说，叶酸要连续服用4周才能改善体内缺乏的情况，而胎儿的神经管在前5周就开始形成，因此在备孕时以及怀孕初期的头三个月需要服用叶酸，但是需要注意的是，叶酸的摄入量要谨遵医嘱，不要服用过多，以免影响其它营养的吸收。6、钙钙对于孕妇以及胎儿的成长至关重要，因此在备孕时，准妈妈还要注意钙元素的补充，平时可以多吃一些奶制品、豆制品以及海鲜等补钙的食物，

2、备孕前几个月开始吃叶酸片，前一个月开始吃合适吗？

按理来说，孕前三个月就开始补充叶酸是最佳的，怀孕后再继续吃是三个月。主要原因是胎儿的神经管在28天就发育完成，所以要提前三个月吃，不过我的爱人在备孕的时候才开始吃，经过50天后就怀孕了，也没啥事。不过还是建议前三个月开始补充叶酸，为啥女性孕前补充叶酸呢，主要能够起到预防孕妈妈贫血、重度妊娠反应、自然流产和促进胎宝宝中枢神经系统正常发育,预防胎宝宝宫内发育退缓等作用。

怎么科学性的补充的叶酸呢，孕前女性每天需要补充0.4毫克叶酸增补剂，一天一次，一次一片，如果说某一天给忘了，第二天不能加倍服用，市面上有大剂量的叶酸片，每片含有叶酸5毫克，不要随便服用，以免对孕妈妈产生不良反应。什么时候才能吃呢，就是你身体缺乏维生素B12引起的巨幼红细胞贫血的时候去吃，这个是治疗用药，

3、吃叶酸有什么好处？备孕期前几个月就要开始吃吗？

现如今怀孕了需要补充叶酸，差不多年轻人都知道，只是还有人对于什么时间开始吃，每次吃多少量有些模糊。为了生一个健康聪明的宝宝，搞清楚这些很有必要，中国营养学会发布的《中国孕妇、乳母膳食指南》建议备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始，每天补充400微克（ug）叶酸,并持续整个孕期，1.从孕前三个月开始其实孕妇补充叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形。