跑步有半个月了,穿深蓝色衣服跑步会很热吗(穿白色衣服跑步会怎样)

跑步发热是正常现象，和你穿什么颜色的衣服没有关系。穿什么颜色的衣服跑步都一样会热，至于热到什么程度主要取决于你跑步的强度，当我皮肤比较黑的时候，会选择白色、墨绿色等颜色的衣服进行搭配，很多人皮肤黑就不敢穿亮色的衣服，一是因为跑步前身体还处于“冷却”状态，如果衣服单薄陡然与外界寒、凉空气接触，极易引起着凉感冒等病症，所以必须多穿衣服；二是开始跑步后身体渐渐发热，而且伴随着跑步的持续，身体也开始出汗，这个时候如果衣着太多则会感觉很难受，也不利于身体散热，所以要适当减少衣物；三是跑步结束后身体疲劳，免疫力下降，身上仅有被汗水浸湿的单薄衣物肯定不行，必须立即增添厚实衣服保暖。

1、穿深蓝色衣服跑步会很热吗？

你好，很高兴回答你这个问题。穿什么颜色的衣服跑步都一样会热，至于热到什么程度主要取决于你跑步的强度，跑步发热是正常现象，和你穿什么颜色的衣服没有关系。我们可以在马拉松赛场上看见穿啥颜色的衣服都有，五颜六色，无比壮观，本人也有各种颜色的跑步服，红的，绿的，蓝的，橙的，白的，黑的，紫的，花的，都穿过，也没觉得穿上哪种颜色的会更热或更凉快一些。

跑步热不热倒是和你跑步的强度有关，如果是慢跑，此时心率低，就不会太热。而跑得越快，心率越高，当然会更热，所以你要是怕热，不妨跑慢点，把心率控制在有氧慢跑的范围内，就不会感到太热，也不会过快地耗光体能。事实上，跑步根本不需要太快，摆正心态，不和别人比速度，比跑量，为了身体健康，坚持慢跑就可以了。而慢跑时，我们的身体只保持微微出汗的状态，这样是不会太热的，

2、跑步有半个月了，想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配？

现在已经是8月下旬，日照时间缩短，昼夜温差明显，是应该开始准备秋冬跑步装备了。武汉的春秋两季特别短，甚至有人调侃说武汉是个只有冬夏两季的城市，根据我自己这么多年来的跑步经验，每年秋天8、9月份还是可以穿短袖短裤跑步的，直到十一前后才需要穿上外套和长裤，北方城市一般8月下旬就不能穿短袖短裤了，至少早晚跑步出门时必须身着长袖长裤了。

按照一次跑步一般有跑前热身、跑步、跑后拉伸三个阶段，秋冬季节跑步服装应该采用“多层次”来搭配，一是因为跑步前身体还处于“冷却”状态，如果衣服单薄陡然与外界寒、凉空气接触，极易引起着凉感冒等病症，所以必须多穿衣服；二是开始跑步后身体渐渐发热，而且伴随着跑步的持续，身体也开始出汗，这个时候如果衣着太多则会感觉很难受，也不利于身体散热，所以要适当减少衣物；三是跑步结束后身体疲劳，免疫力下降，身上仅有被汗水浸湿的单薄衣物肯定不行，必须立即增添厚实衣服保暖。

那么，秋冬季节跑步具体应该如何多层次搭配衣服呢？跑步圈流行一种“三层穿衣”或者说“三件套”的穿衣搭配技巧，即贴身速干、中层保暖、外部防风，当然，倒不是说只能穿三层衣服，而是这三个层次的穿戴可以共同组成一个系统，最大化的应对秋冬季节户外跑步时的寒气侵袭。1、先说贴身的内层，也就是速干层，速干衣所用的面料是聚酯纤维，也就是以锦纶为主，也有一部分是采用大豆等环保型纤维。

速干衣的主要功能就是快速排汗，它不是把汗水吸收，而是直接把汗水转移到衣服的表面，提高增加汗水的面积来加速蒸发，达到速干的目的，使得跑者的皮肤保持干燥清爽，2、第二层为保温层，也就是我们平时说的卫衣。我们跑步时选择的卫衣一定要选择速干材质的面料，要和我们平时穿着的棉质卫衣区别开来，这样在保暖的同时才能让汗水快速蒸发，否则在跑步中不仅达不到保暖的目的，反而会增加跑步负担，进而影响身体健康，

3、最后一层为防风防雨层，即隔离层。这一层的功能显而易见，就是起到防风防雨作用，一般选择跑步夹克，秋冬季节真正雨天跑步的可能不大，所以这一层最大的功能还是防止寒气入侵，所以天气寒冷的时候也可以穿羽绒袄，上面说的都是上身的穿着搭配，下身的穿着其实更简单，秋天穿一条紧身裤就可以，寒冬季节则建议穿着加厚的拉毛紧身裤。

除此以外，秋冬季节在户外跑步，还可以搭配手套、头巾、帽子等防寒配件当然，秋冬季节跑步时的穿衣搭配方式也不是一成不变的，也是可以根据气温升降自我调节的，比如初秋时节跑步时在短袖短裤外面套上一件薄薄的皮肤风衣；寒冷的冬季可以把最外层的防风衣换成羽绒袄......总体而言，秋冬季节不畏严寒坚持跑步是值得肯定的，但一定要合理搭配穿衣，跑前跑后做好热身和拉伸，做一名健康、快乐的跑者。