备孕可以吃一点芥末吗,孕期的妈妈吃芥末{可以给一些科学的建议吗}

一直到快四个月，才慢慢不吐了，特别想吃辣的，还喜欢吃芥末，婆婆劝她少吃，对胎儿皮肤不好，到时生下来会脱皮的，可珠珠不信，就是天天会吃一些，后来宝宝生下来，整个月子里眼睛睁不开。水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类。

1、孕期的妈妈吃芥末，会对胎儿有什么影响吗？

孕期的妈妈，需要注意的是，辣椒、生葱、姜、蒜以及芥末、咖喱如辛辣过重，孕妇不宜直接食用。这是因为，像咖喱，芥末这些比较辛辣的食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，对胎儿造成不良影响，孕妇的身体这时候大多气血比较旺盛，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，直接吃了会加重气血旺盛状态，使孕妇体内阴津更加不足，导致孕妇口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状加剧，自然不利于胎儿的正常发育。

珠珠怀孕的时候胃口不好，前期的妊娠反应很大，天天吃了吐，吐了吃，实在是难受至极，整天都是一副病殃殃的样子，一直到快四个月，才慢慢不吐了，特别想吃辣的，还喜欢吃芥末，婆婆劝她少吃，对胎儿皮肤不好，到时生下来会脱皮的，可珠珠不信，就是天天会吃一些，后来宝宝生下来，整个月子里眼睛睁不开。被眼屎糊住了，皮肤也是红通通的，看着皮翻翻的，难受又不好看，

2、备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来。如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐，1.食物多样，以谷类为主。每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上，

2.吃动平衡，健康体重。吃和动是保持健康体重的关键，体重过高或过低都增加疾病发生风险，不利于胚胎健康发育成长，推荐每天步行6000步，每周进行150分钟中等强度运动。健康体重标准为体重指数18.5～23.9㎏/㎡，成人体重分类见表一。3.多吃蔬菜，奶类和大豆，每天疏菜300～500g，深色蔬菜占一半以上。

水果每天200～350g，液态奶类300g以上，大豆25g，坚果适量，4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉。水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类，5.少盐少油，控糖限酒禁烟，每天食盐