备孕之前可以节食减肥吗,我还可以减肥吗{产后一个月可以节食瘦身吗}

减肥是女人一生的事业啊哈哈～不过，你在备孕阶段，可千万不能吃减肥药，也不可以胡乱节食的。孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥，如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食，有像钙、铁、锌等十八种营养素，可以全面补充营养，尤其是60毫克铁的补充，孕期贫血这种问题就不会找上门啦～备孕的话提前3-6个月就可以吃起来～减肥千万不能心急哦，我们一起加油。

1、头胎备孕中，我还可以减肥吗？

减肥是女人一生的事业啊哈哈～不过，你在备孕阶段，可千万不能吃减肥药，也不可以胡乱节食的！平时可以少碰奶茶、火锅、烤肉等容易发胖的食物，饮食尽量清淡，量可以略微少一些。最主要还是需要运动，我会慢跑半个小时左右，配合拉伸运动，备孕期比较特殊，饮食有所控制后，很多营养摄入就照顾不到，所以要额外再补充点营养素，为了宝宝的到来打好身体基础！我现在吃的是爱乐维复合维生素片，这个口碑比较好很权威，问问周边生了宝宝的姐妹她们都是吃的这个爱乐维女士。

里面的叶酸不用多说，预防胎儿缺陷的，0.8毫克含量，符合《中国孕前孕期保健指南》，能比普通0.4毫克含量的叶酸片快一倍预防出生缺陷，还有像钙、铁、锌等十八种营养素，可以全面补充营养，尤其是60毫克铁的补充，孕期贫血这种问题就不会找上门啦～备孕的话提前3-6个月就可以吃起来～减肥千万不能心急哦，我们一起加油！。

2、怀孕期间能减肥吗？

你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤，其中包含了子宫、胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加。如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食，因为孕期营养不良，体重增加不足会是引起早产，孕期贫血，感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素。

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜，怀孕中期（4-6月）和晚期（7-9月）各增加五公斤左右，孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥！孕期饮食以高蛋白、低热量为宜，孕妇千万不要绝食，不要吃瘦身食品，注意休息，可以适当散步，保持营养均衡，利于母胎健康。希望我的回答能够帮助到你！，

3、产后一个月可以节食瘦身吗？怎样才能不影响健康的同时，恢复孕前体重呢？

产后一个月，产妇身心都在恢复中，都还没恢复到孕前状态。如果再加上母乳喂养，产妇是不能盲目节食的，因为这个时候正是需要补充营养的时候，如果你是母乳喂养的产妇，其实产后减肥的效果还是很明显的。说说我自己的情况吧，我孕前105斤，生产完是120斤，当时我没有刻意要去瘦身，一是因为是母乳喂养，节食的话，肯定会影响母乳质量。

二是因为自己是剖腹产，产后一个月，伤口还没完全恢复好，不敢做大的运动动作，怕对伤口恢复不利，我就是一日三餐，蔬菜水果啥的都和平日无异。我是出了月子就去上班了，白天工作，期间还要回来喂奶，夜里也睡不好，要照顾宝宝，夜里也要喂奶两次或者三次，每天都感觉好困。这样不知不觉，过了大概有5个月，我发现孕前的衣服，我都能不费劲穿进去了，

出月子的时候我记得试了好几件衣服，没一件能穿的。家里也没个电子秤，就去药店门前测了一下，简直不敢相信自己的眼睛98斤，我还怕一个电子秤不准，又去了一家药店测，确实自己已经瘦下来了，比孕前还瘦，我要说的是，只要坚持母乳喂养，母乳喂养能消耗体内的脂肪，这个比运动和其他方面消耗的更快，并且还比别的方式更简单。

记得别暴饮暴食，因为母乳喂养的产妇都很能吃，饮食方面一定要注意，注意营养均衡，多喝水，我记得我那是每天都好能喝水，就是感觉渴的不行，可能是因为母乳喂养的关系。如果你不是母乳喂养的产妇，想瘦身的话，应该抓住产后六个月的黄金期，因为这个时期身体恢复的差不多，新陈代谢快，可以采取一些正确的方法来瘦身，达到自己想要的效果。