出汗是等于减肥吗,保鲜膜减肥法很有效吗(保鲜膜衣服减肥)

跑步时在身上裹保鲜膜对减肥有没有帮助。有人说体温升高1度，代谢能增加12-13%，这也是很多说保鲜膜减肥有效的依据之一，事实是，保鲜膜只是增加了体表温度，这不等同于我们的体温，我认为保鲜膜减肥是一个不靠谱的说法，它减的只是水分，使用不当，还有可能引起过敏危险。

1、跑步时在身上裹保鲜膜对减肥有没有帮助？

跑步时在身上裹保鲜膜对减肥有没有帮助？果断的告诉你没有帮助！不仅没有帮助而且还会有伤害。跑步减肥是大家喜欢选择的一种方式，简单易行，就在一抬脚一迈步之间，但如果保护不当或有选择性错误，将会事得其反，深受其害，只要有过跑过步经验的人都会知道，跑步，人的心跳会加速，体温也随着跑步时间的推移逐渐升高，亳不夸张的说，体温的升高会比正常的温度高出大约十度左右，体温升高排汗量也会随之增加，可以想象如果跑步时身上还裹着保鲜膜，肌肤要排的汗液无法正常排出，裹在皮肤与保鲜膜之间，将有多么的难受和不适应，这种感觉不需要跑步体验就能得出结论，

2、保鲜膜减肥法很有效吗？出汗是等于减肥吗？

个人认为这是一个不靠谱且有可能伤害自己身体的减肥方式，请慎用，关于出汗就等于减肥这个问题，请参考我前期的回答，这里只想告诉你，出汗不可能让你减肥，减得只是水分而已。为什么说保鲜膜减肥法不靠谱甚至可能伤害身体呢，我们先来了解一下什么是保鲜膜减肥法，顾名思义，它就是在你运动的时候，在你的身体上缠上保鲜膜，我们都知道保鲜膜是不太透气的，因此，当你运动的时候，由于热量无法散发，会让你身体的温度升高，因此缠上保鲜膜，会让你比平时出更多的汗，也有人说，这样就可以减肥了，这是完全没有科学道理的一种说法，人体出汗，是为了维持机体正常体温的一种方式，汗液98%由水构成，还会有部分的无机盐、脂肪酸及机体的废物，

由此可见，这种方式人体内减少的最多的水份。保鲜膜减肥所谓的原理，要引起脂肪代谢，必需是人体有能量的消耗，人体的能量消耗一部分是机体自身不断的新陈代谢，另一部分是我们平时各种活动的消耗的能量，由于保鲜膜透气性低，会引起机体温度的升高，因此会加快体内的新陈代谢。有人说体温升高1度，代谢能增加12-13%，这也是很多说保鲜膜减肥有效的依据之一，事实是，保鲜膜只是增加了体表温度，这不等同于我们的体温，

另一种说法是增加出汗，可加快体内的毒素排出，但让人肥胖的是体内的脂肪，通过出汗能排出的仅仅是进入循环系统的无机盐、水分、矿物质，所以当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我认为保鲜膜减肥是一个不靠谱的说法，它减的只是水分，使用不当，还有可能引起过敏危险，

3、出汗越多的运动就越减肥越燃烧脂肪吗？裹保鲜膜可以加快脂肪燃烧吗？

当然不是。出汗和脂肪燃烧并没有一定联系，出汗只是人体体温和水分调节机制。出汗多少并不没有代表燃烧热量就多，同样一个运动相同的速度和训练在夏天和冬天消耗热量是差不多。但是夏天由于外界体温高，身体需要散热，汗液会增加，出汗是因为身体需要散热。身体觉得你太热，体温再高身体当中的酶、细胞就无法正常工作了，所以身体需要用一种方式来耗散过高的体温。

而水的比热容很合适作为热量发散的载体，而且水同时可以作为溶剂，非常适合带走一些多余的盐分和尿素，所以盛夏期间就算我们没做什么运动，一样也会出汗。如果对于胖子来说更容易出汗还有一个原因在于脂肪隔热效果好，身体产生的热量没办法通过呼吸，皮肤或者毛细血管散热，直接表现在汗液上。包裹保鲜膜穿暴汗服只是通过包裹局部皮肤不利于散热，表面上看出了大量汗，实际上对于热量燃烧并没有太多帮助，

简单的来说，汗液的成分是盐和水分，脂肪的成分是碳分子。通过有氧运动，吸入氧气结合脂肪供能后产生的碳分子后生成二氧化碳，通过呼吸排出体外，所以出汗多并不说明减脂效果好，想提高减肥效率的方式只能通过运动方式的选择，运动时间的持续和心率以及呼吸频率来控制，一般来说判断有氧运动消耗脂肪比例最大的方式就在于运动时间持续20分钟以上，燃脂心率达到最大心率的65%到75%左右。