备孕如何选择叶酸,怎么选择叶酸呢(备孕时叶酸如何补才靠谱)

备孕和怀孕阶段应该怎样补充叶酸。备孕阶段在备孕期间，女性需要每天补充400毫克的叶酸，食物中虽然也非常多的叶酸，但是身体的吸收效果不佳，备孕期间要补充叶酸，这是我们大家都知道的，爱乐维中的叶酸含量已经超出叶酸食用量的一倍，过量的叶酸会造成胎儿发育受影响，过犹不及。

1、备孕时叶酸如何补才靠谱？

备孕和怀孕阶段应该怎样补充叶酸？叶酸是b族维生素当中一个重要的物质，在细胞DNA合成当中起到了关键的作用，补充叶酸是为了调节身体平衡同时可以避免新生儿出现脊柱裂和唇腭裂以及先天性心脏病等疾病的发生，所以在怀孕以及备孕阶段期间，要注意正确补充叶酸的方法。备孕阶段在备孕期间，女性需要每天补充400毫克的叶酸，食物中虽然也非常多的叶酸，但是身体的吸收效果不佳，

所以药补叶酸，还是很有必要的，可以更好的促进营养吸收。怀孕初期很多孕妈是在怀孕2~3个月以后去了医院检查才知道自己怀孕了，就因为这个时间差导致了孕妈错过了补叶酸的关键时期，这个时候的话，建议孕妈去医院检查血液中叶酸的含量，然后按照现在身体情况来制定，下一步补叶酸的计划，孕早期建议每天补充叶酸600毫克。

哪些食物含有叶酸？新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、苹果等，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、小白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、蘑菇等。动物类：猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉、蛋黄等，干果类：腰果、核桃、栗子、杏仁、松子等。叶酸的补充要根据自己的身体需求来决定，不能过度补充，长期补充叶酸，会干扰到身体的锌代谢，严重的话会影响到宝宝的发育。

2、试管备孕期的宝妈，怎么选择叶酸呢？

无论是自然受孕或试管备孕，医生都会建议有怀孕计划的准妈妈们在孕前就应该均衡摄取富含叶酸的食物，叶酸能帮助宝宝神经系统的发育，而且怀孕阶段孕妈妈会因为生理变化而增加血液量，因此胎儿及母体本身已需要更多的叶酸。如怀孕初期补充叶酸不足，可能导致胎儿脑及脊髓等先天性神经管缺陷、自发性流产、早产、出生体重过轻等情况，准妈妈则容易出现疲倦、情绪低落、晕眩、贫血等症状，

孕期补充叶酸3个注意事项怀孕初期是宝宝成长发育的重要阶段，建议准妈妈应在孕前开始补充叶酸;多吃富含叶酸的食物，比如绿色蔬菜、肝脏、豆类及柑橘类水果;如果在日常饮食中摄取不足，必要时在医生的指导下使用叶酸补充剂。最后，孕期补充充足叶酸，准妈妈在良好的健康状态下怀孕，有助于宝宝健康发展，另外，怀孕后配合好医生，定期做好相关产检工作。

3、开始备孕，爱乐维和金斯利安两种叶酸，孕妈都吃的哪种？哪种比较好？

备孕期间要补充叶酸，这是我们大家都知道的，有些孕妈面对着众多补充叶酸的药品开始犯愁：爱乐维和金斯利安两种叶酸选哪种好？叶酸的作用说到叶酸，我们先来看一看叶酸的作用，它是预防胎儿神经管畸形的必备元素，医生建议在怀孕之前的三个月开始食用叶酸，一直吃到怀孕之后的前三个月。每人每天的使用剂量为0.4mg，下面，我们再来看一看两种所谓的叶酸片的主要成分。

金斯利安多维片主要成分：叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、烟酰胺、碳酸钙、葡萄糖酸锌、琥珀酸亚铁，每片含：叶酸0.4mg、维生素B11.4mg、维生素B21.4mg、维生素B61.9mg、维生素C78.6mg、维生素D34.6ug、钙170mg、铁4.8mg、锌9.2mg。

爱乐维主要成分：12种维生素 7种矿物质和微量元素、维生素A(4000国际单位)1.2毫克维生素B11.6毫克、维生素B21.8毫克维生素B62.6毫克、维生素B124.0毫克维生素C0.1克、维生素D3(500国际单位)12.5微克维生素E15毫克、生物素0.2毫克叶酸0.8毫克、烟酰胺19毫克泛酸钙10毫克、钙0.125克镁0.1克、磷0.125克铜1毫克、铁60毫克锰1毫克、锌7.5毫克从药品成分表中我们可以看到，两种所谓的叶酸片其实是维生素和微量元素的混合营养片，要说这些维生素需要补充吗？需要，但是你没必要去吃这样营养片。