吃牛奶粉也会乳糖不耐受吗,乳糖不耐受怎么办(不能喝牛奶了吗)

⃣直接选用无乳糖牛奶对于有乳糖不耐受的人，奶业公司会推出一些无乳糖的产品，您可以直接到各大超市选购就行了。乳糖不耐受并不等于从此和牛奶拜拜了，解决的方法其实很多，⃣鲜牛奶做馒头或发糕等食物乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，可以用牛奶和面粉搭配，进行发酵做成牛奶馒头或牛奶发糕，这会使牛奶中的乳糖在发酵过程中分解，而且有淀粉的辅助，就不会再发生乳糖不耐受了。

1、乳糖不耐受怎么办，不能喝牛奶了吗？

乳糖不耐受的问题多发生在成年人身上，尤其是自己幼儿时期断奶后有较长间隔没有喝奶的人。因为我们神奇的人体会让一些经常不用的功能退化掉，也就是用进废退的意思，所以在你忽然开始喝奶的时候，身体反应不过来，没有充足的乳糖酶分泌，于是，奶类中的双糖——乳糖不能够充分分解为半乳糖和葡萄糖，而导致肠道刺激发生胀气或腹泻。

乳糖不耐受并不等于从此和牛奶拜拜了，解决的方法其实很多，。，。，。，1️⃣直接选用无乳糖牛奶对于有乳糖不耐受的人，奶业公司会推出一些无乳糖的产品，您可以直接到各大超市选购就行了。这些牛奶产品在加工时就已经将属于双糖的乳糖分解成一分子的半乳糖和一分子的葡萄糖，从而避免了对肠道的刺激，2️⃣饮用酸奶或奶酪酸奶和奶酪是经过发酵的奶类，在发酵过程中乳糖被分解成小分子的糖类，也可以避免或缓解乳糖不耐受引起的腹胀或腹泻，但肠胃怕凉的人不宜选用凉酸奶，可以将酸奶用45℃的热水浸泡或放在室温内回暖都可以。

如果饮用酸奶，在其中添加坚果和水果则更好，3️⃣少量尝试牛奶，激活乳糖酶的分泌对于因为长时间不引用牛奶导致的乳糖不耐受，可以每四天一次，每次30~50ml进行尝试，并逐步增加频率和摄入量，这样也会慢慢激活体内的乳糖酶分泌，从而开始适应鲜牛奶。4️⃣轻微乳糖不耐受的人，不要空腹喝牛奶、不要喝凉牛奶对乳糖比较敏感的人，空腹饮用牛奶或饮用凉牛奶都容易造成快速腹泻，

最好的方法就是进餐时候饮用温热的牛奶（不超过60℃），或者平时加餐饮奶时，先吃一点饼干或面包等谷类的食物。5️⃣鲜牛奶做馒头或发糕等食物乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，可以用牛奶和面粉搭配，进行发酵做成牛奶馒头或牛奶发糕，这会使牛奶中的乳糖在发酵过程中分解，而且有淀粉的辅助，就不会再发生乳糖不耐受了，牛奶是钙最好的来源，而且含有优质蛋白和维生素A\\D等营养素，是非常好的健康食品，千万不要因为一个乳糖不耐受或牛奶中淡淡的膻味就远离它！。

2、为什么国人喝牛奶会有乳糖不耐受的现象发生啊？应该如何去解决呢？

您好！很高兴为您解答：首先，什么是乳糖不耐受？乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，主要症状是腹泻，每日数次至10余次。严重者可发生脱水、酸中毒、生长迟缓等，这种情况其实并不是只有中国人才会出现，白种人、黄种人和黑种人都会发病，但相比于白种人，黄种人和黑种人发病率较高。

其次，为什么会出现乳糖不耐受？1.原发性成人型低乳糖酶症为最常见的因素，多是因为不同的饮食习惯造成基因突变，中国人多在7～8岁发病，欧美部分民族约在20岁发病。2.先天性乳糖酶缺乏症极少见，为常染色体隐性遗传病，3.继发性乳糖酶缺乏症小肠黏膜的病变都会影响乳糖酶。第三、乳糖不耐受应该如何解决？其实很简单，调整饮食结构，减少牛奶，必要的话可以予以无乳糖配方奶，

1.无乳糖配方奶。无乳糖鲜牛奶是在饮用前加乳糖酶于鲜牛奶中，将鲜牛奶中的乳糖消化分解，然后饮用，2.黄豆配方奶，黄豆不含乳糖，蛋白质以黄豆蛋白为主，另加甲硫胺酸和牛磺酸，这种配方豆奶虽与未经特殊制造的豆浆和黄豆粉不同，较适合婴儿的生长发育，但也不宜长期服用。3.酸奶，在新鲜牛奶中加乳酸菌发酵制成的酸奶，部分乳糖已分解成乳酸，成为少乳糖制品。