健身时不喜欢喝蛋白粉,可以用牛奶代替吗(健身喝牛奶粉好吗)

有很多健身大神都不吃蛋白粉的，因为他们每天自己做饭。有两个方面的原因，一是相同重量下的蛋白质含量差异很大，二是很多人体质根本喝不了多少牛奶，因为乳糖不耐受，·牛奶和蛋白粉的蛋白质含量差异你对比一下他们同样重量下的营养成分就知道了，这是某脱脂牛奶的营养成分表这是某蛋白粉的营养成分表可见差不多重量时，含有的蛋白质总量差异很明显。

1、健身时不喜欢喝蛋白粉，可以用牛奶代替吗？

有两个方面的原因，一是相同重量下的蛋白质含量差异很大，二是很多人体质根本喝不了多少牛奶，因为乳糖不耐受。·牛奶和蛋白粉的蛋白质含量差异你对比一下他们同样重量下的营养成分就知道了，这是某品牌牛奶的营养成分表。这是某脱脂牛奶的营养成分表这是某蛋白粉的营养成分表可见差不多重量时，含有的蛋白质总量差异很明显，

就我列的这款蛋白粉而言（其他蛋白粉可能没有这么高），所含蛋白质是牛奶的30多倍。另外，市面上的蛋白粉多是乳清蛋白，易于人体吸收，多数人喝不了很多牛奶除了含量差异外，牛奶不能做为所有蛋白质来源还有一个重要因素，就是乳糖。无论是普通牛奶还是脱脂牛奶，都含有数量比蛋白质还多一些的乳糖，而中国成年人的体质，喝超过500ml的牛奶，会有较大的概率引起乳糖不耐受，导致腹泻，

2、刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗？

回答你这个问题前，我先说一下。蛋白质就像我们盖身体这所房子所需要的砖头一样，增肌期我们蛋白质的摄入一般是每公斤体重2到2.5克，而蛋白粉只是一种补充蛋白质的一种方式，如果你平时鸡蛋，肉类吃的多，蛋白质充足，完全没必要吃蛋白粉，有很多健身大神都不吃蛋白粉的，因为他们每天自己做饭，蛋白粉的好处呢，就是方便，一般的上班族没有那么多时间准备食物。