怀孕2个月营养,怀孕2个月了(姐妹们有补充营养的建议吗)

怀孕2个月，属于孕前期，胚胎生长速度较慢，所需营养和孕前没有太大差别。怀孕2个月，属于孕早期，是胚胎期，胎儿发育需要的营养母体储存已经足够，不需要“大补”，此时还是胎儿器官发育期，需要每日补充叶酸，预防胎儿畸形，叶酸为了避免胎儿神经管畸形，叶酸是在备孕前3个月和孕前期3个月，孕期叶酸补充RNI为600ug/d，叶酸可来源于肝脏、豆类和深绿色蔬菜。

1、怀孕2个月，如何补充营养素？

怀孕2个月，如何补充营养素？怀孕2个月，属于孕早期，是胚胎期，胎儿发育需要的营养母体储存已经足够，不需要“大补”，此时还是胎儿器官发育期，需要每日补充叶酸，预防胎儿畸形。此时需要如何补充营养素呢？1.如果孕妇早孕反应比较轻，饮食正常的话，饮食注意营养均衡、荤素搭配即可，除了叶酸，不需要再额外补充营养；2.如果孕妇早孕反应比较重，吃了就吐的话，很可能让自己营养不良，可以喝孕妇奶粉，补充维生素B6，不仅补充营养，还能够缓解孕吐；3.如果孕妇贫血缺钙体质比较差，除了饮食正常外，还需要多吃一些补铁补血补钙的食物，严重的话，需要药补（具体可以咨询医生，不要过度），

怀孕2个月，孕妇如何食补？叶酸：药店或医院购买孕妇专用叶酸，一瓶90片，一片0.4毫克，每天一片，吃到孕3个月整；孕期还可以吃一些绿色蔬菜，比如菠菜。补血：很多孕妇都有贫血的症状，只是不明显，可以每天吃几颗红枣，也可以吃一些富含铁元素的食物，比如猪肝，蛋黄，有助于缓解缺铁性贫血；补钙：缺钙情况一般出现在孕中期，但是少数孕妇本身就有缺钙的情况，孕期必须引起重视，补钙的食物有很多，比如：牛奶、虾皮、棒骨、豆制品等等；维生素B6：可以去药店直接买维生素B6片，也可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如：鸡肉、鱼肉、新鲜果蔬；注意，孕早期营养均衡，不要营养不良就可以了，补品的不需要吃，如果喜欢吃的话，要少量，千万不要大补，叮麻一同事孕早期吃了很多海参，补大劲儿直接流产，

2、怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

谢谢邀请！补充维生素、矿物质，多食新鲜水果，即便是普通人，非孕期人也同样每天需要食用的。并非只有怀孕了才特意去吃，虽说怀孕期间，新鲜蔬果同样少不了，但是正常的去吃就可以，比如:《中国居民妇女孕期膳食指南》建议:蔬菜每天300-500克(每天至少有海藻类蔬菜)，水果每天200-400克，这是基本保证的，如果是早期孕吐厉害，可以中晚期来吃。

除此之外，看到题主每天都是水果榨汁来喝，其实，榨汁来喝营养并不比直接吃来的好，榨汁之后，含糖量会增加，而且榨汁之后很容易水果超量，建议还是直接吃的好。怀孕2个月，属于孕前期，胚胎生长速度较慢，所需营养和孕前没有太大差别，孕早期需要补充的营养素有:1、叶酸为了避免胎儿神经管畸形，叶酸是在备孕前3个月和孕前期3个月，孕期叶酸补充RNI为600ug/d，叶酸可来源于肝脏、豆类和深绿色蔬菜。

但食物叶酸的利用率仅为补充剂的50%，因此一般可使用叶酸补充剂，补充400ug/d，其余食物摄取，2、选择容易消化的食物，减少呕吐，如粥、面包干、饼干、甘薯等，少食多餐。到了孕中期的时候，膳食需要补充充足的能量和铁，1、4-6月，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，能量需要在原基础上每天多增300kcal2、补充铁，孕中期血容量及红细胞迅速增加，一直持续到分娩，所以要增加铁的补充，富含铁的食物，动物肝脏和血、瘦肉类、鱼类，这些食物吸收利用率高。

到了孕末期，7-9个月，胎儿组织、器官迅速增长，脑细胞分裂加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大，乳腺发育增快，这个时候蛋白质、能量，维生素和矿物质需要明显增加。1、补充长链多不饱和脂肪酸(DHA)，食物来源海鱼、鱼油、亚麻籽油(转化率低)2、增加钙的补充，食物来源:牛奶奶制品、芝麻酱、豆制品、小虾皮、绿叶菜等(优选食物，其次为钙剂)也不能过于大吃特吃，不顾能量，导致体重增长过大。