现在孕期打算坚持健身,怀孕后仍坚持健身(怀孕前长年健身吃各种补剂)

因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础。那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼，怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素，怀孕后由于胎儿的不稳定性，前置胎盘容易造成胎盘早剥和早产等等等，如果你一直在运动，但是怀孕后又有了高危因素，你照样不能过度运动。

1、怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？

感谢邀请～首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反。您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用，

至于孕期，属于特殊时期，从安全角度考虑，建议根据实际情况酌情选择，请问您想通过营养补充剂达到什么作用？如果是想保持身体和胎儿的健康，均衡饮食是基础，食物中的营养素是最安全，经济，容易吸收的来源。附一张孕期合理膳食结构，供您参考，这是根据中国膳食指南和孕期膳食指南制作的，再附一张孕期营养素需求量表，您可以根据日常饮食的情况，选择性的增加补充剂。

温馨提示：1、孕期营养补充剂的使用最好遵循医嘱，根据医嘱选择适合的种类和服用量，2、有些补充剂会相互制约，影响吸收率，所以不是越多越好，是适合自己的最好。3、孕期会发生系列的身体变化，遇到补充剂吃完会有肠胃不适的情况也很多，咨询您的产检医生，更换品类或调整剂量，孕期常见营养补充剂：铁剂、钙、维生素、微量元素、蛋白质、DHA等。

2、孕妇如何健身？

孕妇运动虽然有各种各样的好处，但有些情况下，孕妇是不适合运动的，这些情况包括：1、雨雪天气的户外剧烈运动，主要是怕摔着孕妇。2、先兆流产、先兆早产和宫颈机能不全患者，此时进行强度比较大的运动会增加流产和早产的风险，想运动可以等病情缓解以后。当然，不运动不代表不活动，日常活动量仍然可以有，并不需要卧床，卧床并不减少难免流产和早产的发生率，还会增加血栓风险，所以是不建议的。

3、中央型前置胎盘、胎盘早剥、重度先兆子痫、心功能严重不全的心脏病等，剧烈运动会增加中央型前置胎盘的大出血风险、增加胎盘早剥大出血和子宫卒中的风险、增加重度先兆子痫的脑卒中的风险、增加心功能不全患者心脏卒中的风险，所以并不建议有以上疾病的人剧烈运动。但，还是那句话，稳定期时，日常活动量仍然要有，不然只会弊大于利，

当然，如果在疾病的活动期，就别求什么日常活动量了，比如说一个中央型前置胎盘的孕妇，动不动就出血出个一两百毫升，这时候还要求日常活动就是傻了。不过我相信聪明的你，一定能够平衡好这两者的关系，知道什么时候能动，什么时候不能动，4、不明原因的阴道出血患者。此时应该及时去医院就诊，查明出血原因并治疗之，想运动？不着急，先查清楚病因再说。

3、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素，第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等。如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动，否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的。那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运动？如你在怀孕前一直在健身、跑步，

那么，怀孕以后你也可以一直坚持下去。第一个因素首先是保证您和胎儿的健康、安全，如果说有高危因素再去运动，就有可能造成对胎儿的伤害，出现早产等其他的产科并发症，这就跟孕期能不能同房是一个道理？许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然，如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以。甚至每天同房几次都可以！如果你有高危因素，那尽量少，少同房，少运动。