怀孕哪个阶段,孕妇在哪个阶段补钙效果好

有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙。我怀孕的时候，并没有严格按照这个规律进行，怀孕5个月的时候开始头晕目眩，检查发现是缺铁了，才开始补铁，碘化豆油、鱼、虾、海带等，特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。

1、怀孕哪个阶段你感到最难？

最后两个月。1、耻骨痛，痛过的妈妈秒懂吧我当时耻骨痛到完全无法走路，下楼梯更是要命，每走一步都特别艰难！那种痛不亚于生孩子时的宫缩痛，而且持续时间长，不像生孩子时宫缩顶多三两天，耻骨痛都是成月的。2、尿频孕后期，肚子越来越大，尿频越来越严重，隔一个小时就要尿一次，每天夜里要起来四五次，而且喝水量越来越大，可怕的是逐渐养成习惯了，尿频越来越严重，孕后期基本没睡过整觉，

2、孕妇在哪个阶段补钙效果好？

孕妇在哪个阶段补钙效果好？有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙。有的孕妈妈是按照这个规律在补充营养素，我怀孕的时候，并没有严格按照这个规律进行。我对叶酸有排斥反应，所以前三个月并没有补充叶酸，怀孕5个月的时候开始头晕目眩，检查发现是缺铁了，才开始补铁。同时也开始补充多种维生素，补充钙质，

维生素大约吃了30粒，钙片只吃了一片。但是孩子的发育一直和我自己计算的日期完全相同，出生后骨骼发育也很好，现在2岁了，91厘米以上，很健壮，孕妇到底哪个阶段补钙最好？不要看时间，要看需求，钙的需求也不是无限多，过早过量补钙并不是好事。孕期什么时候需要补钙按照中国居民膳食指南的要求，孕期需要的钙质比孕前增多，但是是分阶段的，不是一怀孕就会缺钙，

怀孕前，需要的钙质是每天800mg孕早期，需要的钙质是每天800mg孕中期，需要的钙质是每天10000mg孕晚期，需要的钙质是每天10000mg从这个数据来看，孕中期才需要补钙。从胎儿发育的发育来说，怀孕3个月开始，胎儿的骨骼开始发育，会从孕妈妈体内摄取大量钙质，如果孕妈妈体内钙质充足，是能够满足胎儿的需要的，

到了怀孕5个月，胎儿的骨骼发育进入关键期，这时需要的钙质猛增，孕妈妈体内储存的钙质就无法满足胎儿的需求，需要补钙。一般来说，补钙的时间一般是4个月左右，但是至于个体孕妈妈要不要补钙，还要看症状，出现症状了就是效果最好的时间，我们最熟悉的缺钙症状是小腿抽筋，除此之外，还有一些其他症状同样需要重视：牙齿松动、骨盆疼痛、血压升高，都有可能是缺钙导致的。

出现这些状况时，要及时咨询医生，看是否需要额外补充钙质，通过抽血化验的方式，检查血液中钙的含量，可以判断是否缺钙。孕期怎么补钙好如果已经出现比较明显的缺钙症状了，就需要补充钙片，保证每天的钙摄入量达到1000mg，这是最快速的方法，最好的补钙方法当然是食补，我在第二次怀孕的时候采用的是食补的方法，整个孕期只抽筋一次。

到了孕中期以后，每天要从食物中多吃200mg钙，换算成牛奶的量，就是每天需要喝牛奶200ml，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、虾皮、坚果、带骨头的小鱼等等，这下很明确了，我们日常吃的食物中就含有很多钙质，同时也含有其他营养素，吃食物补钙一举多得。在日常生活中，可以通过搭配好饮食，达到每天摄入1000mg钙的目的，

比如范志红老师推荐的这两个组合：组合一，牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、绿叶菜200g组合二，牛奶300ml、豆腐干60g、芝麻酱10g、蛋类50g、绿叶菜250g每一种食物的钙含量不同，可以根据下列的列表，组合出自己想吃的食物，达到补充钙质的目的。孕期补钙过多危害不止一点点食物补钙不会过量，各种营养会在体内均衡分配，

但是如果补充钙片，容易导致过量的问题。钙片补充过多，需要肾脏不断代谢，会加重孕妈妈的肾脏负担，容易导致肾结石，还会出现高尿钙，钙质摄入过多，会影响其他营养物的吸收代谢，比如影响铁的吸收，孕妈妈缺铁引起贫血，会出现头晕头疼的问题，也会影响胎儿的神经发育，补钙过多的另一个危害是胎盘会提前钙化，不能给胎儿提供充足的营养，胎儿就要提前出生了。