婴幼儿可以吃藜麦吗,白藜麦婴儿(藜麦的营养价值及功效是什么)

白藜麦15分钟左右，红藜麦20~25分钟，黑藜30分钟。藜麦茶饮，真实配图为白藜麦制作，沙拉，可以用三色藜麦，我个人喜欢白藜，配图真实，藜麦大米饭，我个人喜欢白藜麦，也可以选择三色，如果是三色藜麦饭的话，煮饭时要多加水，这类人群最好选择食用白藜麦，不适合食用红藜和黑藜。

1、白藜麦、红藜麦、黑藜麦，哪个更好呢？

藜麦种子颜色有三个色系：白色、红色和黑色。三种颜色的藜麦营养价值都很高，营养成分相差不大，其中白色藜麦的口感最好，红藜和黑藜的口感相对差些，红黑藜的籽粒大小也比白色藜麦的籽粒小一些，三种藜麦在吃法做法上也有不同，有一些细节需注意。以下配图均为真实图片，都是我亲自拍的照片，人群选择1、由于红藜和黑藜的外膜相比白藜较硬，胃肠受损和胃肠有炎症的患者食用起来会增加消化负担，造成胃痛，胃不舒等症状。

这类人群最好选择食用白藜麦，不适合食用红藜和黑藜，2、老人和小孩，尤其是辅食期宝宝的消化功能都不是很好，辅食期宝宝体内的消化酶较少，消化功能还不齐全都应选择白藜麦，因为白藜麦籽粒较软，性格较温和，口感更好，食用后能减轻消化负担。老人和小孩不应选择红藜和黑藜，3、正常人群随意，若重视口感的话，建议选择白藜。

4、以前没食用过藜麦的朋友，最好一开始不要选择食用红藜和黑藜，应选择白藜，藜麦做饭选择不同色系1、配菜点缀用，可以选择红黑黎或三色混合。2、沙拉，可以用三色藜麦，我个人喜欢白藜，配图真实，3、藜麦茶饮，真实配图为白藜麦制作。4、藜麦小米粥，选择白藜麦，5、藜麦大米饭，我个人喜欢白藜麦，也可以选择三色，如果是三色藜麦饭的话，煮饭时要多加水。

6、藜麦豆浆，随意搭配，藜麦的烹饪时间：白藜麦15分钟左右，红藜麦20~25分钟，黑藜30分钟。只有白藜的胚芽圈圈萌发，红黑黎很少萌发，藜麦的营养价值很高，但要选择好品质的藜麦，不要因为价格或是销量因素而只是买了一种叫做“藜麦”的谷子。好品质的藜麦，其食用营养价值才高，品质差的藜麦不发芽，杂质多，打开包装没有清香味，有异味，甚至发霉，还有可能是陈粮，淘洗水浑浊，口感差，食用后营养价值低，也没有饱腹感，

藜麦，作为全球公认的十大全营养食物之一，特别是它和小麦胚芽搭配在一起食用，成了现在很多养身的人群或者特殊人群（比如糖尿病患者）饮食习惯。在常见的五谷杂粮中，藜麦是众多杂粮中的

2、藜麦的营养价值及功效是什么？婴幼儿可以吃藜麦吗？