刚怀孕要吃什么营养品,有什么营养品推荐吗[怀孕20周需要吃什么补品]

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉。为什么要问妈妈们，难道生过孩子就知道了，怀孕的前三个月属于妊娠早期，一般所需营养与妊娠前没什么变化，三个月到七个月后属于妊娠中期，蛋白质含量，铁的含量，还有其他的营养素会适当增加，但增加的浮动不大，如果能够正常饮食，孕妇身体状况良好，除了继续补充叶酸外，并不需要其他的营养品。

1、怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上。然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育，孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食。孕20周胎儿成长需要什么？孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量，

孕20周，准妈咪的营养需求孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别。孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：优质蛋白质鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、各种豆制品热量五谷杂粮，总有一款适合你钙奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、各种坚果铁瘦肉、肝脏、血液制品、葡萄、黑木耳、蛋黄锌海产品、动物内脏纤维素/维生素各种蔬菜、水果孕期的补品怀孕之后，由于每个孕妇的体质不同，加上不同的饮食和生活习惯，可能就会出现某些孕妇某种营养的缺乏，比如缺钙、比如贫血，这个时候就需要在医生的指导下进行营养的补充，

2、怀孕三个月以后应该吃些什么营养品？

怀孕的前三个月属于妊娠早期，一般所需营养与妊娠前没什么变化，三个月到七个月后属于妊娠中期，蛋白质含量，铁的含量，还有其他的营养素会适当增加，但增加的浮动不大，如果能够正常饮食，孕妇身体状况良好，除了继续补充叶酸外，并不需要其他的营养品。当然增加蛋白可以通过增加二两肉类来满足，也可以通过海参等高端食材进行补充，

3、孕初期需要补充什么营养？有什么营养品推荐吗？

为什么要问妈妈们，难道生过孩子就知道了？第一是叶酸，本来是孕前就要补充的，不过考虑到现在是夏秋时节，各种蔬菜比较丰富，随便吃点绿叶菜就基本可以满足需求，应该不会缺乏。也不至于因叶酸缺乏而引起胎儿发育不好，第二是钙镁铁，随着胎儿成长，对钙镁铁的需求量会大大的增加哦，等到出现腿抽筋的时候就是严重缺乏了，推荐一种蔬菜，苋菜，这几样营养素含量都很高。

第三是蛋白质，蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命，胎儿生长发育的过程就是蛋白质积累的过程，很多孕妇中后期都会缺乏，脚腿浮肿就是佐证，还有就是身材变形，就是和蛋白质的缺乏，还有钙镁的缺乏有关。妊娠纹也和蛋白质的缺乏有直接关系，提前积累点，免得到五个月以后再补充，消化系统吃不消，第四是维生素C维生素c对蛋白质的合成非常重要，胎儿代谢的废物通过胎盘传递给母体血液，如果不能及时排出体外，在皮肤淤积就会造成妊娠斑第五是维生素E维生素E具有保胎的作用，同时还可以清楚妊娠斑，淡化妊娠纹。