孕妇在生产之前,做一些有益的运动可以助顺产。注意营养摄入,控制体重,宝宝太大不利于顺产,大家好我是昱霖妈妈,很高兴回答这个问题平时多运动,饭后可以出去散散步,适当得做下蹲动作也是有助于顺产的,还可以调整好你自己的心态,孕妈妈吃一些儿高热量的食物可以增加体内的能量,对顺产也有一定的帮助的,例如巧克力等,孕妈妈不要紧张哦,你是最棒的,希望我的回答会对你有点帮助谢谢。
1、孕期怎么做有利于顺产?
孕妇在生产之前,做一些有益的运动可以助顺产。一般来说,产痛开始后,产科专家会建议孕妇多走动或做一些助产动作,保持身体的直立,以能够加强地心引力和骨盆运动,从而使充足的血液流向胎盘,并且为即将进入“战斗”的胎宝宝提供更多的氧气,以减少胎儿在子宫中的危险,所以,除了多走动,可以做一些助产的动作,以下这些动作往往比走动更能促进分娩的顺利进行:1、伸懒腰运动先跪在地板上,用自己的双手和膝盖撑地,这时把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,如此慢慢地重复这个动作,发生宫缩产痛时摇晃臀部。
做这个动作,可以减轻胎儿受到的压力,还会使动脉和脐带也不受到任何压力,而且,孕妇自己也会感觉比一直躺在床上忍受产痛好得多。2、左侧卧方式在产痛的期间,想休息的时候,可以让身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头,这样的卧姿有利于给胎儿供氧,因为如果无论是平躺还是右侧卧位,体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致体内血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应,而采取左侧卧则是最佳的休息姿势。
3、身体前倾运动在桌子或者病床上,放一个枕头,并将身体向前倾,随意地趴靠在枕头上,之后,当宫缩来的时候,你就就摇晃自己的臀部,这种跪的姿势,可以使身体的重力起到加速产程的作用。而且,在疼痛难忍的宫缩到来时,你靠在柔软的物体上还会感觉非常舒适,从而放松一下自己,4、压腿运动做这个运动时,孕妇要将一只脚放在比较稳固的床,使身体前倾,之后形成压腿的姿势,在宫缩到来时,就摇晃臀部。
这样,当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些,5、深蹲运动宫缩时下蹲,会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。于是,这个动作需要孕妇先两脚分开,之后用手扶住床作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以,不过,在做下蹲动作时,孕妇千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。
2、怎样才能生出健康可爱的宝宝?备孕期该怎么做?
感谢你的邀请!我是40岁生的头胎,老公比我大10岁,由于孩子完全不在计划内来的,全程没有刻意的备孕,顺产6.8斤男宝,大概3个月左右我身体恢复原来的90斤,我觉得还是和平时饮食起居生活密不可分。我们两夫妻虽然属于高龄,但我们夫妻感情非常好,从没有把生孩子这件事当做负担,也就是说心理比较轻松,不是说不想要孩子,年轻的时候为了工作耽误了时间,好在现在物质基础还算可以了。
再一个我们平时比较注意锻炼身体,我老公每周游泳三次,我是经常跑步,我们能走路的时候尽量不开车,每天走路步数都在一万五左右。还有就是平时饮食很规律,基本上不会吃的太油腻,也很爱吃水果,最后还有一点很重要,我老公不抽烟,平时也极少饮酒,我从来不喝饮料和咖啡,我们都很爱喝茶,没有茶就喝白开水。最后总结一下吧,一是有好的心情、夫妻感情恩爱,二是平时注意锻炼身体,三是生活规律、饮食健康,
3、孕期怎样做,顺产才生得快?
39W 4的时候肚子一天都有不太舒服,到了晚上开始疼,感觉肚皮涨的紧紧的,和痛经差不多,也没多想就准备去睡了,躺下十分钟迷迷糊糊感觉自己身下一阵暖流出来,被褥都湿了,我赶紧起来,老公也被吓了一跳,闻到腥味后我意识到可能是破水了,赶紧和老公去医院。到了医院内检已经开到了一指半,办理好手续开始等,我本身就因为痔疮疼坐不住,心里也很着急,在病房里感特别紧张,还好宝宝很给力,一个半小时就开到了三指,然后去打了无痛打了无痛感觉时间过得很快,一个小时开到五指待产室,我待产室不让家属陪,但是有助产士和医生,还要很多和我一样待产的姐妹,为了不让我紧张,助产士给我讲了很多她的经验和一些妈妈们的经历,我自己也慢慢平静下来,其实内心害怕和激动都有。
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