男性备孕男人可以吃石榴吗,男性备孕吃什么好[孕期适合吃石榴吗]

（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。石榴卡路里低，血压高或增重过多的孕妈也可以放心吃，备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，美妈为你细数孕期吃石榴的益处，注意事项与美味吃法，石榴含的糖分较多，有糖尿病的孕妈慎吃。

1、孕期适合吃石榴吗？

美妈为你细数孕期吃石榴的益处，注意事项与美味吃法。适逢石榴大量上市，红艳酸甜，作为小吃货的各位孕妈岂能错过如此佳果？石榴素有“女性荷尔蒙”的美誉，能提高女性朋友的怀孕几率，那么孕期吃石榴有什么好处呢？石榴中含有较多维生素C（每100g含10mg），比苹果梨子高两倍，具有美肌美白效果，能缓解疲劳，提高免疫力，抗压，促进铁的吸收。

孕期由于荷尔蒙大量分泌，皮肤问题接踵，斑点、雀斑增多，所以要用维生素C来预防，另外，血液中的白血球含有的维生素C能击退从外面击退侵入体内的病毒与细菌，所以预防感冒的效果效果也非常好。石榴还含有如单宁、鞣花酸等多种多酚，它们具有抗氧化，抑制黑色素生成（预防妊娠纹），提高抵抗力，预防感冒，提高视力，石榴中含有丰富的钾（100g中有235毫克）。

随着宝宝的不断发育，内脏被压迫，手脚容易出现浮肿，而钾能将体内多余水分排出，调整体内盐分的浓度，因此钾有防止手脚浮肿与妊娠高血压，石榴卡路里低，血压高或增重过多的孕妈也可以放心吃。每100g石榴中还含有铁0.3mg，叶酸6μg，这两种营养成分都是孕妈必须摄取的，叶酸除了参与造血，预防神经管畸形外，还能防止精子染色体异常，所以备孕期男性要摄取哦。

据说，石榴的种子的含铁量比果肉还高，要补铁且没有便秘的孕妈可一带种子一起吃，但要嚼碎再吞且不能多吃，石榴还含有柠檬酸，能促进食欲。注意事项石榴含钾量高，大量摄取钾会出现恶心、头痛、肠胃障碍等症状，所以肾脏不好的孕妈不要少吃。石榴含的糖分较多，有糖尿病的孕妈慎吃，糖分多易吸收体内水分，令大便燥结，本身容易便秘的孕妈少吃。

石榴与番茄、螃蟹、海参相克，忌同食，另外，吃多了易上火，容易导致消化不良、腹痛、便秘。所以，一定要适量哦，石榴吃法石榴单吃有嚼劲，换个吃法换个情调也不错。石榴能于酸奶同吃，可以打成果酱做成奶昔，配上全麦面包，营养又好吃，橙子去皮，撒上盐，浇撒上橄榄油，把小茴香菜药草（孕期可不放）和石榴籽混合在一起，就变成一道简单又好看的水果前菜了！转载必究，图片来源于网络，侵删。

2、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来，（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等，

2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料，合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利，富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。

（图片来自网络）3、维生素C，维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等，5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等，6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力，缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等，（图片来自网络）7、硒。它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。