男士备孕补充叶酸,备孕叶酸吃10颗[吃哪种叶酸好]

非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日400ug；孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日600ug；食物中的叶酸遇光、遇热就容易失去活性，在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%～90%，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。

1、男士备孕补充叶酸，吃哪种叶酸好？

谢谢邀请，越来越多的夫妻为优生优育关注科学备孕。孕前补充叶酸，很多人认为就是女人的事情，其实不然，叶酸对于精子生成精子质量的提高也是很重要的成分，那么叶酸是什么？其实，叶酸（folicacid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamicacid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。

有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，叶酸是重要的一碳单位，人体不能自身合成，因此需要额外补充，但是很多食物也含有叶酸。孕产期保健指南提倡孕前三个月和早孕期补充叶酸0.4mg/天，广大保健指南都是关注女性孕前保健，其实男性精子的形成从精原细胞，初级精母细胞，次级精母细胞再到成熟精子大概需要64天的周期。

2、孕妇吃什么补充叶酸？

什么是叶酸？叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为“叶酸”，叶酸在体内不能合成，只能外源性摄入，比如食物和药物。深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸，孕妇多吃点绿叶菜和水果，就可以补够叶酸吗？非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日400ug；孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日600ug；食物中的叶酸遇光、遇热就容易失去活性，在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%～90%，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。

所以，药物补充是有必要的，注意：1、为了尽可能减少叶酸的流失，要改变饮食和烹饪习惯：买回来的新鲜蔬菜不要放得太久（蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%）；不要用盐水浸泡蔬菜；煲汤时间不宜过长（煲汤的烹饪方法会让叶酸损失50-95%）；2、使用某些药物时，要增加叶酸的摄入：维生素C、雌激素、磺胺类药物、阿司匹林等。

3、喝酒的人，要增加叶酸的摄入，当然孕妇不建议喝酒，4、高同型半胱氨酸血症的孕妇，要增加叶酸的摄入量。补充叶酸的正确方法（仅针对预防神经系统畸形）1、正常女性：可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4-0.8mg，直到妊娠满3个月；2、怀过神经管缺陷胎儿的女性：可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月；3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性：可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月；4、以下情况：可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月；患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性；糖尿病、肥胖或癫痫的女性；胃肠道吸收不良性疾病的女性；正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物（具体药物请咨询医生）；5、高同型半胱氨酸血症女性，建议每日增补至少5mg叶酸，直到血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，且持续每日增补5mg叶酸至妊娠满3个月，

3、备孕前吃什么叶酸比较好？

我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳。这款复合维生素含有1mg的叶酸，对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处，我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸，这款维生素复合这一个要求，含有0.8mg叶酸的维生素有很多。但这款维生素还有其它优点：1.含碘。