备孕要健身多久,备孕大概需要多久[备孕期间可以去健身吗]

再看看网友们都是备孕多久怀孕的。现在的很多人都喜欢计划，怀孕也不例外，科学的备孕能够最大化的为宝宝和孕妇提供一个良好的基础，而不是以前年代的“随缘”怀孕，那么备孕需要多久是最合适的呢，备孕的简单理解就是准备要孩子，身体和心理逐渐调节的一个过程。

1、备孕大概需要多久？

谢谢邀请！现在的很多人都喜欢计划，怀孕也不例外，科学的备孕能够最大化的为宝宝和孕妇提供一个良好的基础，而不是以前年代的“随缘”怀孕，那么备孕需要多久是最合适的呢？备孕的简单理解就是准备要孩子，身体和心理逐渐调节的一个过程。备孕时间一般建议3～6个月的时间，因为无论是精子还是卵子的生长发育周期通常需要3个月。

如何合理的备孕？1.健康饮食，从备孕开始，男女双方都要戒烟戒酒，不要吃垃圾食品，补充高蛋白食物，多吃肉类、鱼虾、豆类、蔬果，开始养成一个健康的饮食习惯。2.强健体魄，每天抽出一点时间来锻炼身体，散步、慢跑等等，可以增强精子和卵子的活力，但是过犹不及，不要过度锻炼损伤身体。3.规律作息，备孕的时间不要再熬夜工作，熬夜玩手机，得知明天休息之后当天晚上能玩一宿，不规律的作息对备孕没什么好处，还会造成头疼，烦躁，所以请养成一个早睡早起的习惯。

4.孕前检查，保证夫妻双方在受孕之前身体处于一个良好的状态，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这个还是很有必要的。5.不要胡乱用药，大家一般不在意孕前药物对胎儿的影响，认为没有怀孕用药怕什么，但是有一些药物使用后可能会造成孕后自发性流产，畸形等。6.三个提前，提前3个月停服避孕药，提前3个月口服叶酸，提前3个月补充维生素。

2、备孕期间可以去健身吗？

谢邀备孕期间去健身房，不管是对胎儿，还是对母体都是有一定帮助的，对于刚开始准备备孕的准妈妈们来说，心理的负担也是比较重的，通常都会有焦虑的情绪，而如果这时通过运动，就可以使宝妈的心理减轻负担，对小儿来说的话，也有利于小儿的生长发育，有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌。

所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量，1、散步以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食。散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率，2、慢跑和快步走这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动。在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度，

另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动3、游泳游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状。此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动，另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生。4、瑜伽瑜伽主要以平衡运动为主，主要代表的为阴瑜伽，瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心，减轻压力，帮助得到更好的睡眠质量，睡眠质量提高，身体状况也得到改善，

备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让被晕着有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵。5、普拉提普拉提主要是锻炼肌肉为主，在主要运动锻炼中，应该以腹部锻炼为主，加强腹部锻炼腹直肌的锻炼，有利于分娩后，腹直肌肉的锻烈，另外在普拉提的运动里，也可以增强体力和肌肉的张力，增强身体平衡，刺激腺体分泌激素，

3、你们都备孕多久才要的孩子？

你们都备孕多久才要的孩子？先说一下叮麻自己，15年2月领证，着急要宝宝，结果备孕七八个月一直没要上，而且因为着急紧张压力太大导致内分泌失调生理期紊乱，中间还经历过假怀孕，可以说非常艰难的过程。但是年底突然不想要宝宝了，决定过几年再说，先出去度个蜜月（之前工作太忙婚假都没休）再养只小狗，请了10天的假，护照办好了，狗狗也选好品种了，结果突然发现怀孕了。