备孕前可以吃增肌粉吗,增肌粉能安全有用的长期吃吗[高血压能吃增肌粉吗]

高血压患者为什么要吃增肌粉呢。一般高血压患者没有必要吃增肌粉，如果为练健美有需要，可以适当地吃，当然这种东西也不能吃多，增肌粉喝多了会造成营养过剩，就像我们吃其他补品一样，物极必反，身材偏胖的人最好不要吃，因为增肌粉属于高GI高GL的，反而容易变胖。

1、高血压能吃增肌粉吗？

感谢邀请！总有提问高血压患者能不能吃什么食物的问题，奶鱼肉蛋、瓜果蔬菜、零食干果、各种饮料，几乎无所不有。其实，再怎么说，这些也是食品，就算有些食品不那么推荐，只要不过敏，少吃一点也没有关系。其实，不光高血压患者，一般健康人群、慢性病人群，都要求均衡饮食，各类营养物质按比例适当搭配（有些特殊疾病会有所要求），

对此，国家还有专门的膳食营养指南。再有，食物中营养物质的吸收有互补性，也就是说，不同食物搭配着吃，更有利于营养成分的吸收，所以有胡萝卜、土豆炖牛肉、西红柿炒鸡蛋呢，这些配比也是有利于营养物质吸收的。但是无论吃什么，都得有一定的量，适当就好，有些食物就是营养再好，也不是吃得越多越好。增肌粉是什么？为此专门查了查，

增肌粉就是以碳水化合物（糖类、淀粉类食物）、蛋白质（据说以乳清蛋白）为主配制的膳食补充剂，其中蛋白质的含量比较多。一般是练健美的人锻炼时需要增加肌肉量而食用的，可是，高血压患者为什么要吃增肌粉呢？如果为练健美有需要，可以适当地吃。但高血压患者锻炼要注意血压水平，还要看有没有其他合并的情况如血糖、血脂、肾功能等，

因为增肌粉里的碳水化合物过多会升高血糖；蛋白质多了，分解代谢的氮质产物需要肾脏排泄。再者，对于高血压患者，推荐有氧运动，健美运动（不是一般的健美操）并不是推荐的运动方式，如果是为了补充营养，那就没有必要。对于饮食正常、消化吸收功能正常的人，正常进食均衡饮食（奶、鱼、肉、蛋）就足以补充蛋白质，过多的食用蛋白质，蛋白质可以像碳水化合物（粮食淀粉、糖类）一样分解产能（都是1克物质产生4千卡热能）；也可以增加血糖水平（糖异生），转化为脂肪；蛋白质分解增加体内的代谢废物，从而加重肝脏、肾脏负担（现在很多人一化验血生化就有尿素氮高，相当一部分就是蛋白质吃多了的缘故）。

所以，蛋白质吃太多，变成了能量、糖分、脂肪，既浪费（贵）又不好，属于不划算而且有损害的营养方式，所以，一般高血压患者没有必要吃增肌粉。顺便说一下乳清蛋白，乳清蛋白属于优质的动物蛋白（一般是牛奶中提取的），含有人体必须的氨基酸（这部分氨基酸是人体不能合成、而要从动物蛋白中获取的），可以供身体合成蛋白质用，

2、请问各路健身大神，增肌粉能安全有用的长期吃吗？

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题增肌粉是安全的，可以长期使用。增肌粉的主要成分是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质，组成比例大概是2:1，尤其适合那些很瘦，食欲不太好，胃比较小的人，身材偏胖的人最好不要吃，因为增肌粉属于高GI高GL的，反而容易变胖。以及训练量小的人群建议最好不要吃，容易造成营养过剩吸收不了，

增肌粉怎么吃？增肌粉吸收的最佳时间分别在：起床后：人体经过几小时的睡眠时间，一晚都没有进食，所以早上起来是非常需要营养物质的，吸收也会更好。训练后：锻炼后的20分钟内摄入高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内存出起来，促进增肌睡前：睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想，

当然这种东西也不能吃多，增肌粉喝多了会造成营养过剩，就像我们吃其他补品一样，物极必反。不同的运动量所需的增肌粉量是不一样的，如果你是少量健身（90分钟内）的人群，每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物，每次一勺50g（不同牌子的用量可能不一样）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。