备孕需要补充铁和锌吗,需要补充铁吗{男性备孕需要补锌吗}

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素。备孕期，男性除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），有助预防胎儿神经管畸形，每天0.4mg，早饭后半小时左右吃，如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等。

1、备孕期，需要补充铁吗？为什么？

备孕期，需要补充铁吗？为什么？为了自己的健康和宝宝以后有个强壮的身体，宝妈们在怀孕初期就会开始及时的补充营养，比如说蛋白质、维生素等，但是有的准妈妈也会对这个铁微量元素有困惑，那么在备孕、怀孕期间是否缺铁，又该如何补铁，我们一起了解一下。1、备孕期缺铁么在怀孕期间，准妈妈的体内血需求加大，以及胎儿的发育、成长需要，体内的血容量会大大增加，约有三至四成，这就使准妈妈们要比普通成年人更需要铁来为这些增加的血容量来合成血红蛋白，

虽然近些年来数据显示孕妇患有贫血病的概率在下降，但是仍有一部分是或多或少有贫血的。2、缺铁的危害实验报告指出，铁是准妈妈们最容易缺乏的微量元素之一，长期缺铁会导致一系列的身体疾病，对妈妈来讲会导致怀孕周期延长、感染甚至贫血诱发心衰；对宝宝来说则会使宝宝发育状况较差，影响大脑发育等。3、如何补铁要多多用铁锅烹饪，这是补铁的最简单粗暴的方式；另外就是多吃新鲜的肉、动物的内脏等等铁含量较高的食物，注意少喝咖啡和茶，这两款饮品会阻碍铁的吸收，

补铁是准妈妈最应该关注的健康问题，科学合理地补铁，不仅为了自己，也是为了孩子。聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识，有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来，

2、男性备孕需要补锌吗？

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素。锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低，所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素。怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品，

如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等。锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的，缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题。所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！，

3、备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？

您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。备孕的时候应该补锌吗？可以补！因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的，补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等。

备孕的时候还应该做什么？备孕期，男性除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），有助预防胎儿神经管畸形，每天0.4mg，早饭后半小时左右吃，另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。