怀孕贫血的食疗,怀孕后贫血如何食补[孕妇贫血该如何注意饮食]

对于题主提问的怀孕期间出现贫血问题，先不要着急考虑吃什么，而是要确定属于上述的哪一类贫血，不然盲目的补充很多并不缺乏的营养素却没什么效果，岂不可惜。如果确诊为缺铁性贫血，那么只要保证好铁的摄入量，同时避免一些影响铁元素吸收的因素，贫血的情况可以得到缓解。

1、怀孕后贫血如何食补？

怀孕后贫血如何食补我是一位二胎妈妈关于这个问题，我分享一下我的经验，希望孕妈们有所帮助。我怀大宝和二宝的时候也出现过贫血，要多吃含铁丰富的食物，增加身体铁储备，从而减轻贫血症状，因为孕妇贫血会直接胎儿的，孕妇贫血会影响婴儿早期血红蛋白合成引起婴儿贫血，孕妇贫血还会影响胎儿的智力和行为发育。所以，孕妇贫血一定要及时补铁，食补尤其重要，

2、孕妇贫血该如何注意饮食？

孕妈妈首次产检时都会做血常规检查，其中根据血红蛋白水平即可判断准妈妈是否贫血，往后每隔8~12周会复查。正常：≥110g/L轻度贫血：100~109g/L中度贫血：70~99g/L重度贫血：40~69g/L极重度贫血：＜40g/L除了上述数值可供参考外，贫血妈妈还容易出现疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现，

孕期贫血饮食方面需注意什么呢？对于轻度贫血的准妈妈，可以采用食补的方式来补铁。比如饮食上多吃以下这些含铁量高的食物：动物性食物：动物肝脏、肾脏和禽类的胗子（保证检疫安全的前提下）、牛羊猪的红色瘦肉、动物血、蛋黄等，动物性食物中的铁为血红素铁，可以直接吸收，利用率高。植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等，特别是绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高，

水果类：樱桃、李子、桃子、杏、苹果等。常吃富含维生素C的食物（如橘子、西红柿、苦瓜、青笋等），可以促进铁的吸收，此外，还可以煲一些汤粥来补铁，如莲子百合煨猪肉、大枣炖猪心、瘦肉枸杞淮山汤等。特别注意：1、牛奶、奶制品、谷物麸皮、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁的吸收，2、对于轻度贫血来讲，食补是可以解决问题的。

3、怀孕期贫血吃什么好呢？

贫血的发生，除了由于各种因素失血过多，大多都是因为造血原料的缺乏或不足引起的，造血原料包括铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及蛋白质、铜等物质，临床上比较常见的且在妊娠期高发的多为贫血分为两种：一是缺铁性贫血；二是巨幼细胞贫血（缺乏叶酸或维生素B12）。所以对于题主提问的怀孕期间出现贫血问题，先不要着急考虑吃什么，而是要确定属于上述的哪一类贫血，不然盲目的补充很多并不缺乏的营养素却没什么效果，岂不可惜，

缺铁性贫血的饮食及干预建议：如果确诊为缺铁性贫血，那么只要保证好铁的摄入量，同时避免一些影响铁元素吸收的因素，贫血的情况可以得到缓解。先说饮食建议：每周增加2～3次的动物内脏或动物血/每天100～150克左右的红肉（猪牛羊瘦肉）或鱼虾贝类等/经常吃些杏干、葡萄干、桂圆、干豆以及新鲜蔬菜（菠菜、青椒等）和水果，

如果贫血症状比较明显，且血红蛋白质减少程度较大，可以通过补充铁剂来达到补铁的作用，效果会相对明显一些。影响铁元素吸收的因素有：富含铁的食物或铁剂不宜与茶水同服，蔬菜吃前要记得焯水，特别是草酸含量较高的菠菜、茭白、芦笋等，而新鲜的富含维生素C的水果可以帮助铁更好的吸收，不过记得要吃整果，榨汁、加热等方式会使维生素C大幅度流失。

巨幼细胞贫血的饮食及干预建议：巨幼细胞贫血与叶酸和维生素B12有关，所以对于孕期而言，叶酸的需求量增加，需要按医嘱补充叶酸，同时保持绿色蔬菜的摄入量，它们也是含叶酸的大户，而维生素B12常见于肉类食物中，如果不是素食主义者一般人群在正常饮食的情况下不宜缺乏。富含维生素B12的食物有：牛肝、牡蛎、羊肉、鸡蛋、虾、鸡肉、牛奶、大豆发酵制品等，可以自查下饮食中是否缺少维生素B12的食物来源。