备孕跑步什么时间最佳,跑步对肾有什么好处{孕前检查最佳时间是什么时候}

跑步前，跑步中，跑步后随时可以喝水，没有时间规定。选择跑步前还是跑步后吃早餐并没有明确的规定，只要做到吃完早餐后半小时后再跑步或者跑步后半小时再吃早餐就行了，关于备孕期间跑步的事情，肯定不能做剧烈运动，一般的慢跑，快走都是可以得，关于孕前检查的时间，一般人都认为是应该在孕前三个月，开始吃叶酸的时候做孕前检查，其实这个时间应该再提前三个月。

1、孕前检查最佳时间是什么时候？

关于孕前检查的时间，一般人都认为是应该在孕前三个月，开始吃叶酸的时候做孕前检查，其实这个时间应该再提前三个月。不是说孕前三个月进行孕检吗？在准备怀孕的过程中，一个很重要的，经常被强调的节点是孕前三个月，孕前三个月口服叶酸，预防或者减少神经管缺陷的发生早已深入人心。所以，人们一般的认为，孕前查体，也要提前三个月，

其实在一些文章的专家建议中，也是这样提出的。为什么还要再提前三个月呢？在备孕的过程中除了强调预防性的服用叶酸外，还有查体一项，体检的目的是发现异常情况，及时进行处理。针对某些疾病仅仅提前三个月启动孕检，在诊断和治疗时间上是不够的，在孕检中经常发现的一些疾病，如糖尿病，甲状腺疾病，高血压以及炎症，囊肿肿瘤等等，其治疗调理过程中都需要时间。

尤其是对于内科的内分泌疾病，专家建议，需要提前半年，介入检查，进行管理，对于超重或肥胖的女性，减重是首要的任务。减重谈何容易，所以提前介入管理，没有坏处，如果男女有烟酒的不良嗜好，戒除不良嗜好也需要打个提前量。虽然现在没有研究，孕前不良嗜好需要戒除几个月，一定就没问题或者一定有问题，但根据男性精子的生长周期来看（大约90天），绝对不是，这个月戒除，下个月怀孕，就万事大吉了，

2、跑步后多久可以喝水吗？备孕期间男性去跑步有什么好处？

跑步前，跑步中，跑步后随时可以喝水，没有时间规定。只是注意：不要牛饮，要少量多次，每次2-3口可以了，不经常跑步的人，也许不知道。但是你看看马拉松比赛就知道了，绝大多数人都是边跑边喝的，当然了有技巧的，否则会被呛到，关于备孕期间跑步的事情，肯定不能做剧烈运动，一般的慢跑，快走都是可以得。最大的好处是：活血，促进血液循环，

3、备孕期间，跑步后多久可以吃饭？需要注意什么？

备孕期间适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用，还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。早上跑步忌完全空腹空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况，

但是，晨跑前也不要吃太多东西，跑之前吃点东西主要是促进血液循环，为跑步增加能量的。所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等，一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。选择跑步前还是跑步后吃早餐并没有明确的规定，只要做到吃完早餐后半小时后再跑步或者跑步后半小时再吃早餐就行了，

因为刚吃完饭就运动会不消化，最终导致胃痛胃炎等症状。另外，跑完步立即进食身体还处于兴奋状态，也会影响胃肠蠕动，长期下去导致消化不良，出现慢性胃炎等肠胃疾病，不管选择早上或者傍晚跑步，在做完运动后，最好在半小时内及时补充能量，因为运动的过程就是体力消耗的过程，运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好，而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害，

4、跑步对肾有什么好处？

跑步对肾脏有什么好处？健康苦行僧，开讲啦！肾脏机能不够旺盛就很容易出现发冷的情况，所以说生活中可以多吃一些较温性的食物帮助缓解这样的状况，但同时我们也可以通过跑步锻炼来增强体质，帮助恢复肾脏的健康。跑步是一种需要支撑自己体重的锻炼方式，也就是能够很好地锻炼下肢，活血，消除疲劳，能够很好地强肾，跑步后可以进行一些简单的腰部按摩，按摩腰眼，也能有效强肾。