备孕每天要吃多少克叶酸,为什么备孕的时候要补充叶酸[怀孕前多久吃叶酸最好]

吃叶酸要注意每天补充量400微克即可，有些叶酸片含量超标，就要分半服用。孕期吃叶酸要注意，最好在吃过饭后半个小时，这个时候身体吸收会好一些；每天固定时间服用，这样可以让叶酸发挥最大作用；在补充叶酸的同时，如果还有补充维生素c，建议间隔半小时以上。

1、叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？

我们一般建议的是，育龄期的女性，可以在怀孕前三个月提前开始增补叶酸，最起码可以补充到怀孕以后的前三个月，这个量是每天一片，0.4毫克。叶酸是一种维生素，虽然我们吃的食物里面也有，但是在我们进行煎炸炒煮的过程中，大部分叶酸都会流失，而对于准备怀孕的女性来说，增补叶酸可以降低开放性神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，无脑儿。

所以最好是准备怀孕之前，就可以开始增补叶酸了，如果暂时没怀上，也不用担心，正常的增补叶酸并不会对人体造成健康上面的危害。就算是稍微超过了一些量，我们身体也可以把它代谢掉，只要你没有天天把叶酸当饭吃，除了增补叶酸之外，准备怀孕的女性，包括伴侣，还能做的就是注意饮食的营养均衡，规律作息，养成一个健康的生活习惯，加强锻炼，增强自身的免疫力，同时保持一个好心情。

2、为什么备孕的时候要补充叶酸？

通常备孕前三个月医生都会建议开始服用叶酸，要一直服用到怀孕三个月后，为什么要服用叶酸呢？服用叶酸的原因在备孕期间，尤其是早孕期间，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸水平低下，那么神经管发育会不全，就容易出现畸形儿，如唇腭裂、心脏缺陷等先天疾病，服用叶酸的好处如果在关键时候补充好叶酸，那么可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

所以一定要重视叶酸的补充，叶酸一定要买贵的吗？不用叶酸有十几元一瓶的，也有一百多元一瓶，去过药店买的妈妈应该都知道，一进药店问营业员有没有叶酸买，她们都会推荐一百多元一瓶的那种，说里面包含什么铁、钙、锌各种元素啊，其实这些都是忽悠大众的，他们只想赚钱，当时里面也有叶酸，但是叶酸没有必要买那么贵的，买十多元一瓶那种就可以了，因为我们只需要补充叶酸，其他什么铁钙锌从食物中补充就可以，食物补充是最好的，也容易吸收。

3、怀孕前多久吃叶酸最好？

我是二胎妈妈，怀孕前三个月吃叶酸比较好，叶酸服用后要经过4周的时间才能够促进身体内红细胞的形成和成熟，所以建议在怀孕前的三个月就开始吃叶酸，这样可以在孕早期防止新生儿出现神经血管畸形，建议最少吃到怀孕后3个月，也就是前后一共6个月的时间。备孕吃叶酸要注意哪些事情？吃叶酸要注意每天补充量400微克即可，有些叶酸片含量超标，就要分半服用，

同时还可以通过食物来补充，比如绿叶蔬菜、肝脏类等，这些含叶酸的含量高。但是食物中的叶酸不稳定，容易受到阳光和加热的影响发生氧化，所以还是建议服用叶酸片，ps：备孕期间，建议夫妻一起服用叶酸，尤其是爱抽烟的男士。怀孕后吃叶酸有哪些好处？叶酸属于一种水溶性b族维生素，孕期对叶酸的需求量比正常人要高出4倍，尤其是在孕早期胚胎器官系统分化、胎盘形成的关键期，这个时候叶酸缺乏，可能导致胎儿畸形除此以外，叶酸还对细胞的分裂生长以及氨基酸、蛋白质的合成有重要作用，是胎儿生长时必不可少的营养素，

而且在孕中期吃叶酸还可以降低发生妊娠综合症以及先兆子癫的可能性。怀孕后吃叶酸要注意哪些事情？孕期吃叶酸要注意，最好在吃过饭后半个小时，这个时候身体吸收会好一些；每天固定时间服用，这样可以让叶酸发挥最大作用；在补充叶酸的同时，如果还有补充维生素c，建议间隔半小时以上，总之，有备孕计划的夫妻可以在备孕时就开始服用叶酸，这对胎儿的发育有很大帮助，如果有必要，建议吃到孕期结束，但注意每天服用量不要超标。