早教呼吸的正确方法,如何正确的调整呼吸[八段锦的正确呼吸方法]

所有的人锻练八段锦，都离不开这三种呼吸方法，没有正确的呼吸方法之说只要适应自己的呼吸，锻练时，没有憋气感，呼吸通畅，练后神清气爽，无疲劳感，这就是自己锻练八段锦的正确呼吸方法。八段锦正确的呼吸方法，可以用自然呼吸，也可以用腹式呼吸方法（顺，逆）呼吸。

1、如何正确的调整呼吸？

▲「清氛生活家」专注你的生活与健康！传承专业态度，用心严选全球健康护理产品。清氛轻生活，好物保健康！接触过瑜伽的朋友都知道丹田呼吸法，另一种说法也叫腹式呼吸法，腹式呼吸是瑜伽练习中很重要的一种呼吸方式，但是常人一般不会运用。大多数人在呼吸的时候，胸部会起伏，导致呼吸不深，所谓腹式呼吸，简而言之就是运用腹部的一些力量去呼吸。

主要是横膈膜的上下移动，吸气时横膈膜下降，使得脏器被挤到下方，肚子从而膨胀，同样的，吐气时横膈膜上升，从而进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。长期用这种方式呼吸，会对肺功能以及腹部脏器功能都有很大的改善作用，除了这些，还可以缓解你的压力，降低血压，甚至调节身体各方面的机能。有句古话说的好，“呼吸到脐，寿与天齐”，简洁明了地表达了腹式呼吸的好处，

腹式呼吸如此优秀，怎能不一起学习下呢？腹式呼吸，拆开来看无非就是三个词：腹部、呼气和吸气。做好这三部分，自然离成功不远了，腹部，是我们呼吸时需要用到的部位，首先我们要在脑海里形成这样的意识。下面着重讲一下吸气和呼气，进行腹式呼吸练习时，可以先选好一个较舒适的姿势，比如仰卧或者平躺在床上等合适的地方，放松全身。

然后把手放在胸前，其中一只手搭在肚子上，先自然呼吸，简单感受一下你平时的呼吸方式。然后开始吸气，尽可能最大限度地去使你的腹部向外扩张，这时候原本放在上面的手可以轻易感受到腹部的变化，大约持续几秒钟后开始呼气，同时，保持胸部几乎不要去向外扩张。呼气时，胸部依然保持不动，腹部自然向内凹进，同样地，最大限度地去收缩腹部，从而使二氧化碳等废气被排出。

循环往复，调整好呼气与吸气的节奏，尽可能保持“深入深处”，既吸到不能再吸，呼到不能再呼为止，如果你有时间的话，每天都可以进行一定时间的练习，长期往复，养成习惯。腹式呼吸虽简单易学，却益处良多，若能长期坚持，定会收获颇丰。▲本文由「清氛生活家」出品，文章部分图片来源网络，如有侵权请联系删除，如果您有不同意见或者建议，欢迎评论咨询。

2、八段锦的正确呼吸方法?李鸿义的为啥是上呼下吸，开呼合吸？到底哪个才是正确的？

谢邀？八段锦的正确呼吸方法？李鸿义的为啥是上呼下吸，开呼合吸，到底哪个才是正确的？八段锦正确的呼吸方法，可以用自然呼吸，也可以用腹式呼吸方法（顺，逆）呼吸，所有的人锻练八段锦，都离不开这三种呼吸方法，没有正确的呼吸方法之说只要适应自己的呼吸，锻练时，没有憋气感，呼吸通畅，练后神清气爽，无疲劳感，这就是自己锻练八段锦的正确呼吸方法。

不必强求刻意改变自已认定的呼吸方法，也没有什么呼吸方法正确的运用数据支持这一说法。这就是中华传统武术，中华养生文化的神奇，锻练八段锦以自然呼吸为主，普通人锻练八锻锦主要是強身健体，保健养身为主要目的。一切以顺其自然为主，全身放松，自然呼吸是初练八段锦的主要对形体，呼吸的基本要求，正确得法的用好这二个基本方法，就可以充分利用锻练八段绵，给身体健康提供健康的正能量。

给身体健康提供医疗康复的保障，八段锦的锻练是中华传统养身文化的传奇。拔骨伸筋，导引练气，上撑下按，左拉右推…，是八段锦锻练的主要目的，它也是用这些锻练方法的修练，来达到強生健体，保健养身的医疗目的，撑按，推拉力量上的平衡锻练，是修复人体动，静平衡配比量化的修正手段，可以消除众多的应激障碍，和对身体健康的干扰而引起的致病隐患。