经常跑马拉松是慢性自杀吗,备孕经常跑马拉松好么(马拉松可以经常跑吗)

跑一场马拉松尚且如此，何况经常跑马拉松。作为一名普通的大众跑者，为了你的身体，一定要尊重马拉松，敬畏马拉松，不要经常去跑马拉松，经常去跑马拉松，去不停地挑战极限运动，因为我原来就是马拉松的狂热爱跑者，曾经一年跑过十几次马拉松，超级马拉松，跑马拉松安全的前提是合理跑步，对那些从来没跑过步却因为一腔热血非要去跑四十多公里的人来跑马拉松几乎等同于自杀。

1、跑马拉松是很热门的健身方式，马拉松可以经常跑吗？

马拉松不能经常跑。马拉松是极限运动，极限运动是不能经常去参与的，所谓极限运动，那一定是难度高，挑战性极大的体育运动项目咯，其危险性是不言而喻的。没有经过长期针对性的训练，没有良好的身体素质，是不能轻易去尝试极限运动的，古往今来不就有许多人在尝试极限运动的时候，反丢掉了卿卿性命么？这就是极限运动的残酷之处。

而马拉松在后半程，尤其是过了28㎞以后，人的体能基本上就消耗得差不多了，这时，你的跑姿会不受控制地出现变形的情况。跑姿一旦变形，下肢的受力点就会出现变化，从而会给你身体带来伤病的隐患，而在体能出现问题的情况下，你的心率会急剧升高。心脏工作在异常艰难的环境中，很容易造成心肌劳损，如果跑者本身心脏存在隐性问题，也极易诱发各类心脏疾病。

身体会严重疲劳，严重疲劳的带来的后果就是身体虚弱，免疫力下降。免疫力下降等于身体少了一道屏障，会使你更容易遭受各种病毒和细菌的滋扰，而且你的睡眠质量也会严重下降，整个人会变得精神萎靡，无精打采，导致工作及生活质量同步下降。同时，体内会产生过多的自由基，这些多余的自由基游离在体内，会不断攻击正常的组织细胞，使之产生变性，坏死。

使人容易患上疾病，而且整个人看上去看上去会特别疲惫，苍老，跑一场马拉松尚且如此，何况经常跑马拉松？而且大众业余跑者平时还要上班，学习，还有家庭需要照顾。根本就多余的时间时间，没有科学，严谨的恢复措施，经常去跑马拉松，去不停地挑战极限运动。你的心理上得到了满足，但身体却被掏空了，会变得虚弱，衰老。而伤病犹如悬在头上的达摩克利斯之剑，随时会给人沉重的一击，

综上所述。作为一名普通的大众跑者，为了你的身体，一定要尊重马拉松，敬畏马拉松，不要经常去跑马拉松，我的意见是:一年跑个1~2场就足够了，而精英跑者最好控制在3~4场。为什么我会这么说？因为我原来就是马拉松的狂热爱跑者，曾经一年跑过十几次马拉松，超级马拉松，结果呢？惹来了各种各样的伤病，用了一年的左右时间才完全恢复过来。

2、经常跑马拉松是慢性自杀吗？

跑马拉松确实要适可而止，不能频繁地跑，不然身体会出现问题，说说我的亲身经历吧，本人就是一位马拉松爱好者，经过长期艰苦的训练以后开始跑马。至今已经跑了180次半马，50次全马，从今年年初开始已经开始减量了，什么原因呢？就是受到了伤病的困扰，密集的跑马导致伤病接踵而至。从去年开始，先后找上门来的伤病有脚背疼痛、足底筋膜炎、左小腿肌肉拉伤、右小腿肌肉拉伤、臀部肌肉拉伤、腹股沟拉伤等，反反复复，到现在还没好透，

此外，由于跑马配速过快，运动量大，人也憔悴了许多，以至于几年不见的同学见面后直接惊呼我老得很快。今年开始我有意识地减少了跑马次数以及减慢配速，抱着养身的目的去跑步，就再也没有增加新的伤病，而且气色恢复的很好，免疫力进一步提高，身体越来越强壮。细想一下，马拉松是极限运动，并非人人都能跑，普通跑者如果没有经过长期系统的训练是不能去跑马拉松的，更不要提经常去跑了。

3、怀孕还能跑马拉松吗？为什么？

为了大人和孩子的健康，强烈推荐快走，绝不推荐跑步，就问你，“万一因为跑步，出了什么事情，你会后悔么？”如果回答“会”，那么请不要怀孕了还去跑马拉松。虽然国外也有很多孕妇跑马拉松的先例，但是人家先进及时有效的急救体制和急救方法，你有么？谁来保障你和孩子的安全？宝宝是上天赐予的厚礼马拉松以后还可以跑，不用着急。