怀孕五周补充什么,营养分别什么时候补充(补充一些什么)

下面关于需要补充什么给出以下答案可供参考。适当补充B族、C维生素，可以减轻早孕反应，要每天补充叶酸400微克，补到第三个月，在这个阶段要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，对于孕吐严重的孕妇，就要考虑少量多餐，保证碳水化合物的食物摄入，叶酸对预防神经管畸形和促进红细胞的成熟和血红蛋白合成极为重要，不然你就像李亚鹏和王菲一样，生个有兔唇的女儿哦。

1、老婆怀孕5周，请问后期各阶段，营养分别什么时候补充，补充什么，该怎么休息，求解？

1、怀孕5周，属于孕早期。在这个阶段要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，对于孕吐严重的孕妇，就要考虑少量多餐，保证碳水化合物的食物摄入。叶酸对预防神经管畸形和促进红细胞的成熟和血红蛋白合成极为重要，不然你就像李亚鹏和王菲一样，生个有兔唇的女儿哦，富含叶酸的食物有动物的肝脏，蛋类，豆类，水果，坚果等。

另外还要每天补充叶酸400微克，补到第三个月，每天保证400克的蔬菜。食物总量同平常量，少吃油炸、油腻的食物和甜品。适当补充B族、C维生素，可以减轻早孕反应，2、孕中期，要注意膳食中含有富铁的食物。每天铁的推荐摄入量比孕前增加4毫克，达到24毫克，每天增加20克的红肉，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20克。

另外还要注意碘盐的摄入，除了每天食用碘盐外，还要每周摄入1~2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜，裙带菜，贝类，鱼类等1~2两，如此就能够满足每天220微克碘的要求，孕中期，孕妇每天需要增加蛋白质15克，钙200毫克，能量300千卡。这就要增加200克的奶，另外加鱼，禽、蛋，瘦肉，共计50克左右，孕中期一天食物量：谷物200-250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/3，蔬菜蔬菜300~500克。

水果200~400克，鱼，禽蛋、肉类每天总量150~200克。牛奶300~500克，大豆类15克，坚果10克，烹调油25克，食盐不超过6克，3、孕晚期每天铁的推荐摄入量比孕前增加9毫克，达到29毫克。每天增加50克的红肉，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次50克，孕妇每天需要增加蛋白质30克，钙200毫克，能量450千卡。

这就要在每天的饮食基础上每天增加200克奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计130克左右，孕晚期一天食物的总量同孕中期，只是鱼、禽、蛋、肉类每天总量200~250克。4、运动：如果没有医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的，孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动，常见的中等强度运动包括快走，游泳，打球，跳舞，瑜伽，各种家务劳动等，

2、孕早期，大概5周左右适合吃些什么蔬菜水果，补充一些什么？

孕妈妈现在是孕期第2个月，正是胎儿器官形成的关键时期，这个时候胎儿最原始的大脑已经长成。为确保孕妈和胎儿的营养充足，孕妇应注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、麟、维生素（A,B,C,D）和叶酸的食物，下面关于需要补充什么给出以下答案可供参考：首先，孕早期需要补充叶酸。富含叶酸的蔬菜水果有：猕猴桃、苹果、橘子、草莓、香蕉、柠檬、石榴、葡萄、莴苣、菠菜、西红柿、花菜、豆类等，

其次，需要补充蛋白质。可以补充蛋白质的有：鸡蛋、豆类食物、肉类，最后，孕早期应该吃可以防止便秘的食物，可以防止便秘的食物有：玉米、芹菜、糙米、红薯等粗粮，水果有火龙果，西柚，西梅等。总结来说，孕妈妈在孕早期的饮食应该以高蛋白质、少油腻、易消化为原则，每日应保证有优质的蛋白质、充足的碳水化合物和维生素。