怀孕初期吃什么补血,怀孕初期吃什么食物可以补血[孕妇补血吃什么]

孕妇补血吃什么孕妇在补血的时候，安全是一个不可忽视的方面。孕妇初期要常食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、黑豆、红枣等；多吃富含铁的食物如瘦肉、家禽、动物肝脏及血；多吃富含维生素的食物，维生素C能促进孕妇对铁的吸收，孕妇在吃富铁食物的同时，可多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

1、怀孕初期吃什么食物可以补血？

孕初期吃什么食物可以补血？想要补血，必须补铁。孕妈妈补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜，其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%，而且还有部分食物虽然补血但是还有活血化瘀之功效，所以孕妈妈们一定要有选择的食用。

首选，动物性食物（猪肝）猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，它含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。制作方法：蒸猪肝，炖猪肝，炒猪肝，注意，猪肝烹饪一定要做熟，猪肝中铜元素含量较高，会使维生素C失去原来的功能，因此不要跟维生素C同时食用，

第二，蛋类（蛋黄）含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，增加铁的吸收，助于造血补血。第三，黑色食物（黑芝麻）黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能第四，豆制品（红豆）红豆含有丰富的铁质，能够补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。

产后食用还能够促进乳汁分泌，第五，菠菜菠菜含有叶酸跟较高的铁质，孕早期吃菠菜不仅能够补充叶酸，还能够补血，是孕早期很好的选择。注意，黑木耳，红枣，枸杞等虽然补血，但是还有活血化瘀功效，孕早期不建议食用，孕中晚期少量食用，孕早期，下体出血，还需要换家医院检查，一般不会无缘无故的持续出血的；另外孕妈妈还需要卧床休养保胎，饮食一定要营养均衡，多吃助于胎儿生长发育的高蛋白食物。

2、孕妇补血吃什么？

孕妇补血吃什么孕妇在补血的时候，安全是一个不可忽视的方面，饮食补血对于孕妇来说是比较安全的方式。孕妇应做到不挑食、不偏食，食物需要多样化，孕妇初期要常食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、黑豆、红枣等；多吃富含铁的食物如瘦肉、家禽、动物肝脏及血；多吃富含维生素的食物，维生素C能促进孕妇对铁的吸收，孕妇在吃富铁食物的同时，可多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。