怀孕不反弹,求分享不反弹的方法(如何甩肉40斤不反弹)

我是产后瘦的，不过我产前也不瘦，体重差不多65㎏左右，不过生完孩子，我的体重直接到75kg，一年都没有怎么减肥，一直差不多都在72kg左右，孩子一周半左右开始减肥的，减了一年多，现在45kg，有时候也不足45kg，我说下我减肥方法，我不卖药哈，我比较能吃，没减肥之前，我特别能吃，爱吃肉，荤菜，不过甜食不喜欢，减肥开始，我就戒的第一个就是宵夜，我特爱吃，然后，我就开始，各种水煮菜，哥哈本减肥法，我都试了，效果有，可是我坚持不住，后来我就开始，少油少盐，不吃猪肥肉，只吃鸡肉，鱼，牛肉，少量瘦肉，我就靠吃，运动，也做做，很少，没去过专业锻炼地方，我怕花钱，哈哈，我说到底就是少吃，吃起来，就一口一口减下去，我的效果很好，我老公跟我一起，但是他效果就不怎么好，也许没坚持下来，说到底，我就是，少油，少盐，戒甜食，烧烤（偶尔也吃），油炸，零食，我吃水果没有定量，吃饱，因为我挺能吃，饭前要吃水果，不然一碗饭我吃不饱，早上正常吃，晚上不吃，或者吃一个苹果，绝对不会超过一个苹果，就这些，没吃减肥药，吃完饭我会喝茶，然后站着一个小时，这是我养成习惯，没了，还有坚持护肤，这很重要。

1、有么有产后减肥成功的？求分享不反弹的方法？

2、孕后期体重狂飙到160斤，产后奶水多吸得勤，为什么体重不降？如何甩肉40斤不反弹？

要减少40斤，需要6个月飲食控制、抗阻力训练及有氧运动(每个月减7斤)，靠自然恢复是不行的，要靠腹部抗阻力训练及适当有氧运动来调节。每天20分钟仰卧举腿、仰卧打水、卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑、伦巴及恰恰恰基本扭跨动作，40分钟有氧运动如慢跑、快步走、游泳、跳舞、或球类运动，适当控制每天摄入总热量，减少300～500千卡热量(约100～150克大米或其他主食)。