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身材好怀孕,分娩后如何保持好身材(身材却还是那么好)

发布时间:2023-08-15 06:54:52  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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我认为运动多些,自己带孩子身材变化不会太大,我生宝宝时154斤,生完宝宝一个月后120斤,过两个月后104斤,到现在一直没变,几乎和怀孕前一样,就是因为自己一个人要照顾宝宝,超锻炼啊。我是母乳喂养支持者,它既对宝宝身体好,对我们自身也有好处。

1、为什么有的人怀孕,身材却还是那么好?

为什么有的人怀孕,身材却还是那么好

一个是基因,一个是运动。我认为运动多些,自己带孩子身材变化不会太大,我生宝宝时154斤,生完宝宝一个月后120斤,过两个月后104斤,到现在一直没变,几乎和怀孕前一样,就是因为自己一个人要照顾宝宝,超锻炼啊,而且要坚持母乳啊,这同样也会减肥的,我的宝宝一岁八个月,我还在继续母乳。母乳对孩子和母亲都是一种必须,

2、现在怀孕5个月了,一直炖鸡给我补,胖的离谱,大家都是怎么保持孕期身材的呢?

我刚生产完,顺转剖,今天是术后第4天。说一句真心话:孕期真的千万别吃太补,不然到生的时候你会后悔死去,当然,每个人体质不一样,个别的例外。我来说说我自己吧,现在是剖腹产术后第四天,整个孕期没敢吃过任何大补的东西,可以说肉都没吃过多少(但是我喝了不少自己打的豆浆,因为要保持每天蛋白质的摄入量)因为整个孕期,我对肉都没什么兴趣。

汤也没喝多少,家里面基本都是2-3天才会煲一次汤,我每次也基本都是喝点汤,煲汤的料基本都不吃,除非是家里人给我装的,孕妇奶粉没喝过,燕窝也没喝过,叶酸、DHA、钙、维生素这些都有买,但我基本都是三天打鱼两天晒网,一来老是会忘记,二来也不喜欢吃这些东西。坚果家里面有花生,也有买的核桃,核桃我现在生完了,家里面的还没吃完,

水果每天都会吃一点,三餐都是正常量吃,跟孕前的量差不多,一直到孕晚期都一样,中晚期后会加餐吃,但有时候也不加,一般都是吃面包和水果比较多。就这样,宝宝生出来的时候7.4斤,我是怎么都想不到,都这样了宝宝最后还是这么大!生的时候真是痛不欲生,想死的心都有了,所以奉劝怀上还没生的姐妹们,孕期真的不要吃的太补!。

3、怀孕期间体重增加,分娩后如何保持好身材?

作为一个已生育并经历了产后肥胖,到目前基本接近产前体重的我来说,很开心能给出一些我个人的见解,1.月子避免多喝油腻的汤汤水水,当时坐月子时,家婆每吨让我喝一锅汤,现在想想就后怕。如果喝可以用吸管,不要喝表面的那层油脂,一碗就可以了,千万别一锅,2.少食多餐。月子期间为了保证营养,会摄入大量营养,少食多餐,每天五到六顿,避免把胃撑大,

3.适度运动锻炼。顺产的话产后一周后就可以做凯格尔运动,既能帮助恢复盆底肌,又能锻炼身体,之后还是要坚持运动,加快身体新陈代谢,自然就容易瘦下来。4.坚持母乳喂养,我是母乳喂养支持者,它既对宝宝身体好,对我们自身也有好处。我母乳喂养到宝宝一岁一个月,断奶后体重瘦得很快,不到半年时间轻了20多斤,所以有条件坚持母乳的妈妈们还是尽量坚持母乳吧。

5.坚决不能节食,有些妈妈产后体重超标,会通过节食来达到减肥,但这种方式对身体伤害特别大,甚至会导致内分泌紊乱等一系列问题,所以不管你多胖,我们都不能以牺牲健康的方式来减肥。对于哺乳期的妈妈们,减肥仍然是可以的,只要我们在饮食上浑素搭配合理,不仅对自身身材恢复有好处,对提高母乳质量也大有益处,6.产后我们千万不能懈怠,皮肤护起来,运动做起来,衣服买起来,做个美辣妈。

图说天下

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