身材好怀孕,分娩后如何保持好身材(身材却还是那么好)

我认为运动多些，自己带孩子身材变化不会太大，我生宝宝时154斤，生完宝宝一个月后120斤，过两个月后104斤，到现在一直没变，几乎和怀孕前一样，就是因为自己一个人要照顾宝宝，超锻炼啊。我是母乳喂养支持者，它既对宝宝身体好，对我们自身也有好处。

1、为什么有的人怀孕，身材却还是那么好？

一个是基因，一个是运动。我认为运动多些，自己带孩子身材变化不会太大，我生宝宝时154斤，生完宝宝一个月后120斤，过两个月后104斤，到现在一直没变，几乎和怀孕前一样，就是因为自己一个人要照顾宝宝，超锻炼啊，而且要坚持母乳啊，这同样也会减肥的，我的宝宝一岁八个月，我还在继续母乳。母乳对孩子和母亲都是一种必须，

2、现在怀孕5个月了，一直炖鸡给我补，胖的离谱，大家都是怎么保持孕期身材的呢？

我刚生产完，顺转剖，今天是术后第4天。说一句真心话：孕期真的千万别吃太补，不然到生的时候你会后悔死去，当然，每个人体质不一样，个别的例外。我来说说我自己吧，现在是剖腹产术后第四天，整个孕期没敢吃过任何大补的东西，可以说肉都没吃过多少（但是我喝了不少自己打的豆浆，因为要保持每天蛋白质的摄入量）因为整个孕期，我对肉都没什么兴趣。

汤也没喝多少，家里面基本都是2-3天才会煲一次汤，我每次也基本都是喝点汤，煲汤的料基本都不吃，除非是家里人给我装的，孕妇奶粉没喝过，燕窝也没喝过，叶酸、DHA、钙、维生素这些都有买，但我基本都是三天打鱼两天晒网，一来老是会忘记，二来也不喜欢吃这些东西。坚果家里面有花生，也有买的核桃，核桃我现在生完了，家里面的还没吃完，

水果每天都会吃一点，三餐都是正常量吃，跟孕前的量差不多，一直到孕晚期都一样，中晚期后会加餐吃，但有时候也不加，一般都是吃面包和水果比较多。就这样，宝宝生出来的时候7.4斤，我是怎么都想不到，都这样了宝宝最后还是这么大！生的时候真是痛不欲生，想死的心都有了，所以奉劝怀上还没生的姐妹们，孕期真的不要吃的太补！。

3、怀孕期间体重增加，分娩后如何保持好身材？

作为一个已生育并经历了产后肥胖，到目前基本接近产前体重的我来说，很开心能给出一些我个人的见解，1.月子避免多喝油腻的汤汤水水，当时坐月子时，家婆每吨让我喝一锅汤，现在想想就后怕。如果喝可以用吸管，不要喝表面的那层油脂，一碗就可以了，千万别一锅，2.少食多餐。月子期间为了保证营养，会摄入大量营养，少食多餐，每天五到六顿，避免把胃撑大，

3.适度运动锻炼。顺产的话产后一周后就可以做凯格尔运动，既能帮助恢复盆底肌，又能锻炼身体，之后还是要坚持运动，加快身体新陈代谢，自然就容易瘦下来。4.坚持母乳喂养，我是母乳喂养支持者，它既对宝宝身体好，对我们自身也有好处。我母乳喂养到宝宝一岁一个月，断奶后体重瘦得很快，不到半年时间轻了20多斤，所以有条件坚持母乳的妈妈们还是尽量坚持母乳吧。

5.坚决不能节食，有些妈妈产后体重超标，会通过节食来达到减肥，但这种方式对身体伤害特别大，甚至会导致内分泌紊乱等一系列问题，所以不管你多胖，我们都不能以牺牲健康的方式来减肥。对于哺乳期的妈妈们，减肥仍然是可以的，只要我们在饮食上浑素搭配合理，不仅对自身身材恢复有好处，对提高母乳质量也大有益处，6.产后我们千万不能懈怠，皮肤护起来，运动做起来，衣服买起来，做个美辣妈。