每天坚持跳1500个跳绳备孕,如果每天跳1500个绳(七点跳400个)

每天跳绳1500下，坚持两个月身体会有什么变化。这么既然跳一周就有这样的效果，那坚持跳绳每天1500下，坚持两个月是不是减肥效果更好，如果您刚开始跳绳的话，其实每天1500次跳绳已经很好了，跳绳一小时消耗800大卡的热量，平均一分钟跳绳170下左右，那么你跳绳数加一起1000下等于跳绳6分钟，这对于燃烧脂肪是起不到效果。

1、刚开始跳绳，下午三点跳300个，七点跳400个，十一点跳300个，后期准备再加，这样坚持会有效果吗？

这样的跳绳数只能起到锻炼身体的作用。跳绳需要连续跳才会有效果的，跳绳一小时消耗800大卡的热量，平均一分钟跳绳170下左右，那么你跳绳数加一起1000下等于跳绳6分钟，这对于燃烧脂肪是起不到效果。所以，建议连续的跳绳30分钟以上才能达到减脂的效果，一，为什么间断跳绳达不到减肥的效果？跳绳属于有氧运动的一种，有氧运动需要持续性，时间较长的运动。

有氧运动30分钟之前是以碳水化合物供能为主，而30分钟后是以脂肪供能为主，所以，跳绳需要连续的进行30分钟以上，才能达到健康减肥的效果。二，怎样健康的减肥呢？1，多喝水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。每天保持2000毫升的温水，既能补充人体需用水，又能起到燃烧脂肪的作用，2，每天每餐减少100卡的热量。

需用从你每天的日常饮食中消减大量热量，是件困难的事情，但别提绝食减肥了，当然绝食减肥也不提倡。所以，尽量让自己的事情简单起来，每餐减少100卡的热量就可以了，100卡的热量等同于一小块黄油，一个蛋黄或一小勺奶油。每天三餐就可以减少300卡的热量，而且也不需要改变很大的生活方式即可，通过这样的减少一个月就能减少约2.6斤的纯脂肪。

3，多运动，运动是燃烧脂肪最直接最快速的方式之一，快走，跳绳，转呼啦圈，跑步都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。如果想进一步的提高瘦身率，在坚持运动的同时再配合营养减肥餐，可以加速脂肪燃烧，进一步的提高瘦身效率，结合简单运动能将瘦身效果达到最快的速度，关键是能帮助改善易胖体质，4，多吃纤维食物清肠排毒。

每天至少吃30克的纤维食物，纤维食物可以排毒，原因是它们富含纤维的大体积食物，会在肠内发胀，从而提高大便容量，另外，它还能缩短大便在肠内停留时间，消除便秘隐患，加快有毒物质和致癌物质的排出。富含纤维的食物，如玉米，蔬菜，木耳，粗粮，红薯等食物，5，养成按时睡觉的习惯。睡眠对于我们来说至关重要，高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，还能有效帮助减肥。

2、如果每天跳1500个绳，但是饮食正常，能减下来吗？

毫无疑问，每天跳绳1500次会增加热量消耗，但是是否能减肥，还要看所谓的“饮食正常”是什么样的，如果摄入的热量