备孕期间吃什么好,备孕喝五谷杂粮有什么好处(五谷杂粮豆浆有什么营养价值)

下面来了解一下五谷杂粮豆浆的营养价值吧。五谷杂粮主要包括小米，燕麦，藜麦，红豆，绿豆，黑豆等，因而饮用五谷杂粮豆浆还可以补充人体所需各种营养物质，还有健脑益智，提高记忆力等功效，饮用五谷杂粮豆浆，可促进身体的新陈代谢，排毒减肥，预防便秘，增强体质，提高免疫力，美容养颜，延缓衰老，养发护肤。

1、五谷杂粮豆浆有什么营养价值？哪些人群适合喝？

很多人早上都喜欢喝杯豆浆，但是单纯黄豆浆已经满足不了现代人健康需求。为什么这么说？下面来了解一下五谷杂粮豆浆的营养价值吧，五谷杂粮豆浆有什么营养价值？1，五谷杂粮主要包括小米，燕麦，藜麦，红豆，绿豆，黑豆等。这些食物基本上富含蛋白质，碳水化合物，烟酸，微量元素，B族维生素，膳食纤维等营养物质，饮用五谷杂粮豆浆，可促进身体的新陈代谢，排毒减肥，预防便秘，增强体质，提高免疫力，美容养颜，延缓衰老，养发护肤。

（不同搭配，功效也稍有点不同，但五谷杂粮中富含的B族维生素，矿物质对现在人的健康是很有利的）2，黄豆富含蛋白质，异黄酮，卵磷脂，矿物质等营养成分，因而饮用五谷杂粮豆浆还可以补充人体所需各种营养物质，还有健脑益智，提高记忆力等功效。温馨提示：消化不良者，肾功能不好者，腹泄者，腹胀者，胃溃疡者不适合饮用五谷杂粮豆浆，

2、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。