备孕需要锻炼多久,备孕大概需要多久(你们都备孕多久才要的孩子)

再看看网友们都是备孕多久怀孕的。备孕中人都一样焦急但往往事与愿违备孕中的人都希望能够快速的怀孕，最好这个月开始备孕这个月就能中奖，现在的很多人都喜欢计划，怀孕也不例外，科学的备孕能够最大化的为宝宝和孕妇提供一个良好的基础，而不是以前年代的“随缘”怀孕，那么备孕需要多久是最合适的呢。

1、备孕大概需要多久？

谢谢邀请！现在的很多人都喜欢计划，怀孕也不例外，科学的备孕能够最大化的为宝宝和孕妇提供一个良好的基础，而不是以前年代的“随缘”怀孕，那么备孕需要多久是最合适的呢？备孕的简单理解就是准备要孩子，身体和心理逐渐调节的一个过程。备孕时间一般建议3～6个月的时间，因为无论是精子还是卵子的生长发育周期通常需要3个月。

如何合理的备孕？1.健康饮食，从备孕开始，男女双方都要戒烟戒酒，不要吃垃圾食品，补充高蛋白食物，多吃肉类、鱼虾、豆类、蔬果，开始养成一个健康的饮食习惯。2.强健体魄，每天抽出一点时间来锻炼身体，散步、慢跑等等，可以增强精子和卵子的活力，但是过犹不及，不要过度锻炼损伤身体。3.规律作息，备孕的时间不要再熬夜工作，熬夜玩手机，得知明天休息之后当天晚上能玩一宿，不规律的作息对备孕没什么好处，还会造成头疼，烦躁，所以请养成一个早睡早起的习惯。

4.孕前检查，保证夫妻双方在受孕之前身体处于一个良好的状态，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这个还是很有必要的。5.不要胡乱用药，大家一般不在意孕前药物对胎儿的影响，认为没有怀孕用药怕什么，但是有一些药物使用后可能会造成孕后自发性流产，畸形等。6.三个提前，提前3个月停服避孕药，提前3个月口服叶酸，提前3个月补充维生素。

2、备孕期间，跑步后多久可以吃饭？需要注意什么？

备孕期间适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用，还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞，早上跑步忌完全空腹空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况。

但是，晨跑前也不要吃太多东西，跑之前吃点东西主要是促进血液循环，为跑步增加能量的，所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况，选择跑步前还是跑步后吃早餐并没有明确的规定，只要做到吃完早餐后半小时后再跑步或者跑步后半小时再吃早餐就行了。

因为刚吃完饭就运动会不消化，最终导致胃痛胃炎等症状，另外，跑完步立即进食身体还处于兴奋状态，也会影响胃肠蠕动，长期下去导致消化不良，出现慢性胃炎等肠胃疾病。不管选择早上或者傍晚跑步，在做完运动后，最好在半小时内及时补充能量，因为运动的过程就是体力消耗的过程，运动消耗了身体大量的营养，运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好，而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。

3、你们都备孕多久才要的孩子？

你们都备孕多久才要的孩子？先说一下叮麻自己，15年2月领证，着急要宝宝，结果备孕七八个月一直没要上，而且因为着急紧张压力太大导致内分泌失调生理期紊乱，中间还经历过假怀孕，可以说非常艰难的过程，但是年底突然不想要宝宝了，决定过几年再说，先出去度个蜜月（之前工作太忙婚假都没休）再养只小狗，请了10天的假，护照办好了，狗狗也选好品种了，结果突然发现怀孕了。

真的是跌宕起伏～所以说，叮麻从备孕开始，大约一年左右怀孕的，叮麻身边朋友备孕时间各不相同，有0备孕期，比如未婚先孕的，新婚中招的；也有备孕七八年的，一邻居夫妻检查都正常，但是一直怀不上，直到七八年后才有宝宝；当然更多的是度蜜月或者旅游的时候怀孕的。总结来看，越是迫切要宝宝，越是怀不上；越是不着急，没有压力了或者出去玩玩放松一下，反而容易怀上。