手机版

小商品礼品手机版

备孕补锌有什么作用,孕前补锌有什么用[男性备孕补锌的好处是什么]

发布时间:2023-08-19 11:44:05  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

男性备孕到底要不要补锌因人而异。男性备孕有一项并不是广为人知,但又相对较重要的那就是补锌,备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充,可以常吃一点核桃,瓜子等都能起到较好的补锌作用,既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用,那在孕前就要注意补充。

1、孕前补锌有什么用?

孕前补锌有什么用

孕前女性最常出现的问题之一就是缺锌。缺锌会影响胎儿生长发育,身体矮小,畸形胎儿等,既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用,那在孕前就要注意补充。饮食途径补锌一般来说,高蛋白食物含锌量都相对较高,如瘦肉、蛋类、奶类等,另外,海产品、坚果也都是锌元素的好来源,吸收和利用率都高,还可以常吃一点核桃,瓜子等都能起到较好的补锌作用。

孕前男性也是需要补锌的,而且对男性来说更重要对于男性来说,锌是关系到精子活力的,所以要格外重视锌元素的补充,锌的摄入与精子的浓度相关,孕前男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等,但男士需要的补充量,吃食物很难补充到位,可以在医生的指导下服用育元片这种锌制品。

2、男性备孕补锌的好处是什么?对备孕的作用大不大?

男性备孕补锌的好处是什么对备孕的作用大不大

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的,但是锌不是越多越好的。需不需要补,是要看个人的营养状况和饮食习惯的,锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌,主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与,如果男性体内缺锌,可抑制脑垂体促性腺激素释放,从而导致性腺发育不良或性腺功能减退,造成精子生成异常。

但是,有研究结果表明,精浆锌浓度降低可影响精子数量,而精浆锌浓度升高,则可导致精子活力下降,也就是说,锌缺乏可能会引起精子数量减少,但是锌过量可能会影响精子的活力。男性备孕到底要不要补锌因人而异,具体只要了解两件事,就可以大致判断自己需不需要补。一是男士需要多少锌,二是我们的饮食中能得到多少锌,1、男士需要多少锌?中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg。

普通健康成年男性只要达到这个水平,就可以保证良好的健康水平,这个量是什么概念呢?日常饮食能不能达到呢?2、饮食能摄入多少锌在我们的日常饮食中,锌主要来源于肉类,坚果、海鲜。下面列举出每100g(2两)食物的锌含量:可以看到,单单每天吃2两牛肉,基本上就能满足一日所需的锌,面粉和稻米中也含有锌,海鲜中的锌含量更加的高,例如生蚝,每100g能达到71.2mg。

所以说,作为肉食动物的男性朋友,正常的日常饮食,几乎是不太容易缺锌的,但是如果是素食者,也不怎么吃坚果,那么缺锌的可能性会比较大。备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充,2、首先考虑食补:健康的男性朋友可以常吃牛肉,每天吃些坚果,偶尔吃顿海鲜,差不多就很好了。3、对于已经出现精子异常的,不要盲目的自己补充,最好就医检查确定原因,在医生或者专业营养师指导下进行调整,

3、备孕的时候应该补锌吗?还应该做什么?

备孕的时候应该补锌吗还应该做什么

您好,感谢邀请,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。备孕的时候应该补锌吗?可以补!因为锌是精液的重要成分,补锌有助提高精子质量,增强男性性功能,因而备孕期补锌,从优生优育的角度来说,利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的,补锌可以补充剂补充,也可以多吃含锌食物,如动物类食物(瘦肉、肝脏等)、海产品(尤其牡蛎)及坚果等。

备孕的时候还应该做什么?备孕期,男性除了补锌外,还需要补充叶酸(夫妻俩人都补充),有助预防胎儿神经管畸形,每天0.4mg,早饭后半小时左右吃,另外,还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品,戒烟戒酒,每天睡眠充足、不熬夜,坚持适量运动增强体质,尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后